Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Spalanie fatu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
49 odpowiedzi w tym temacie

#41
Merfi84

Merfi84

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 733 postów
  • LokalizacjaGdańsk

Kto robi tylko i wyłącznie interwały to albo wypali sie, albo nie będzie robil progresu.

A to niby dlaczego? Najlepsza regeneracja następuje kiedy się robi przerwę od aktywności fizycznej więc nie wiem dlaczego wolne bieganie miałoby wspomóc regenerację bardziej niż zwyczajny odpoczynek od ćwiczeń/interwałów?


  • 0

#42
Salute!

Salute!

    Salute!

  • Zasłużony
  • 1 390 postów

Ok, bieganie jest fajne jako metoda wypalania roznych metabolicznych smieci, jezeli sie biega na betaoksydacji, ale nie robmy z tego nie wiadomo czego. Wiekszosc moich znajomych biegajacych w kolko maratony co weekend (nawet nie wiedzialem, ze tyle tego teraz jest) jest chuda ale w takim sensie, ze maja raczej malo miesni, bo niektorzy to maja takie smieszne oponki nawet. Biegajac w kolko 42km powinni nie miec fatu ani troche.

 

Szczerze mowiac to zamiast bieganie wole swingi kettlem, ten sam model metaboliczny ale wieksza frajda. Zreszta mozna sprobowac, biegalem jak @remix666 sporo lat i za cholere nie chcialo sie wypalic, zrobilem ten plan https://www.t-nation...tlebell-workout

i roznica kolosalna.


Użytkownik Salute! edytował ten post 10 czerwca 2016 - 12:32

  • 1

#43
remix666

remix666

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 965 postów

tzn. ja nigdy nie biegałem:) tylko pull i push całe życie hehe


  • 0

#44
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL
Ok, bieganie jest fajne jako metoda wypalania roznych metabolicznych smieci, jezeli sie biega na betaoksydacji, ale nie robmy z tego nie wiadomo czego. Wiekszosc moich znajomych biegajacych w kolko maratony co weekend (nawet nie wiedzialem, ze tyle tego teraz jest) jest chuda ale w takim sensie, ze maja raczej malo miesni, bo niektorzy to maja takie smieszne oponki nawet. Biegajac w kolko 42km powinni nie miec fatu ani troche.
 
Szczerze mowiac to zamiast bieganie wole swingi kettlem, ten sam model metaboliczny ale wieksza frajda. Zreszta mozna sprobowac, biegalem jak @remix666 sporo lat i za cholere nie chcialo sie wypalic, zrobilem ten plan https://www.t-nation...tlebell-workout
i roznica kolosalna.


Co weekend 42,195km, poważnie?
I przez ile miesiecy biegali te zawody?



Kto robi tylko i wyłącznie interwały to albo wypali sie, albo nie będzie robil progresu.


A to niby dlaczego? Najlepsza regeneracja następuje kiedy się robi przerwę od aktywności fizycznej więc nie wiem dlaczego wolne bieganie miałoby wspomóc regenerację bardziej niż zwyczajny odpoczynek od ćwiczeń/interwałów?

No niestety tak jest, nastepuje regeneracja.


Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa


#45
Merfi84

Merfi84

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 733 postów
  • LokalizacjaGdańsk

No niestety tak jest, nastepuje regeneracja.

Aha. Teraz już wszystko rozumiem. Rzeczywiście jest to jasne. :D

Najlepsza regeneracja organizmu następuje jak się robi przerwę od ćwiczeń, dużo śpi, dobrze je i daje ciału zwyczajnie odpocząć. Jak się przestaje notować progres w jakimkolwiek ćwiczeniu to należy dać sobie chwilę wytchnienia. Nie potrzeba wcale na to biegać lol :D


  • 0

#46
Salute!

Salute!

    Salute!

  • Zasłużony
  • 1 390 postów

Co weekend 42,195km, poważnie?
I przez ile miesiecy biegali te zawody?

A czy to wazne dla tematu rozmowy? Nie wnikam na tyle w cudze zycie, pewnie sporo tam tez polmaratonow itp, ale wiekszosc takich imprez lokalnych ma w nazwie "maraton". W kazdym razie od dawna nie ma czasu zeby wpasc na browara, bo ciagle biega, i choc jest chudy to jednak poziom tkanki tluszczowej grubo ponad 10% jak zreszta wiekszosc maratonczykow.


  • 0

#47
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3 444 postów

Aha. Teraz już wszystko rozumiem. Rzeczywiście jest to jasne. :D

Najlepsza regeneracja organizmu następuje jak się robi przerwę od ćwiczeń, dużo śpi, dobrze je i daje ciału zwyczajnie odpocząć. Jak się przestaje notować progres w jakimkolwiek ćwiczeniu to należy dać sobie chwilę wytchnienia. Nie potrzeba wcale na to biegać lol :D

 

Bieganie w spokojnym tempie można uznać jako sesję regeneracyjną między trudniejszymi sesjami, tak jak pisał Hannibal. Równie dobrze można w niektóre dni odpuścić sobie bieganie w spokojnym tempie. Oczywiście piszę tutaj w kontekście treningów biegania. Generalnie bieganie można uznać za reset, jeden z tych bliższych człowiekowi.

 

Wyluzowanie w treningach to jeden ze sposobów przełamania stagnacji, ale nie zawsze wystarcza. Nie możesz tak generalizować mówiąc, że jest to najlepszy sposób - bo po prostu jak każdy inny nie zawsze działa i należy czasem sięgnąć po inne metody.


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#48
Boski

Boski

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 320 postów

Co weekend 42,195km, poważnie?
I przez ile miesiecy biegali te zawody?

W ramach ciekawostki: http://bieganie.pl/?...&cat=10&id=8072


  • 0
“Absorb what is useful, Discard what is not, Add what is uniquely your own.”

-Bruce Lee


#49
perkosz

perkosz

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 42 postów

Pozostaje tylko pogratulować, niesamowite osiągnięcie.


  • 0

"Jak będziesz spędzał zbyt dużo czasu myśląc nad czymś, nigdy tego nie zrobisz. Zrób przynajmniej jeden krok dziennie w kierunku swojego celu"


#50
Hannibal

Hannibal

    Go Hard or Go Home

  • Bywalec
  • 2 739 postów
  • LokalizacjaBXL


No niestety tak jest, nastepuje regeneracja.


Aha. Teraz już wszystko rozumiem. Rzeczywiście jest to jasne. :D


Najlepsza regeneracja organizmu następuje jak się robi przerwę od ćwiczeń, dużo śpi, dobrze je i daje ciału zwyczajnie odpocząć. Jak się przestaje notować progres w jakimkolwiek ćwiczeniu to należy dać sobie chwilę wytchnienia. Nie potrzeba wcale na to biegać lol :D

Jest tak jak piszesz, nie chodzi aby biegac 7x w tyg, 3x interwaly a miedzy tymi dniami spokojne wybiegania, nalezy robic i przerwe od aktywnosci fizycznej badz ja zminimalizować do minimum.
Przykładowo w niedziele o 10h byly zawody na 10km, z rana badz popołudniu nastepnego dnia jest fenomenalnie pojsc potruchtac.
To da szybsza regenerację niz nie robienie nic czy tam leżenie brzuchem do gory xD.
Lecz początkujący lepiej by wyszedl na spacer czy rower.

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
  • 0

Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:

* siłą bezwzględna  * siła względna  * siła maksymalna  * siła ogólna  * siła szybkościowa  * siła specjalna  * siła wytrzymałości mięśniowej  * siła biegowa





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych