Bardziej wypinaj dupę w dół przez co lędźwie ci się bardziej wyprostują i nie będzie takiego zaokrąglonego tyłka. Ogólnie to forma jest dobra, na pierwszy rzut oka więcej uwag nie mam. Tylko tak się zastanawiam, czy pozycja łopatek tutaj jest dobra, w dół i do siebie powinny być, a tutaj na filmiku nie widać tego za bardzo (może nie umiem tego po nagraniu ocenić).
Zaloguj się Zarejestruj się
Lecimy z gimnastyką! Mokre sny o sylwetkach (Merfi84)
#181
Posted 01 August 2016 - 20:45 PM
#182
Posted 01 August 2016 - 21:08 PM
#183
Posted 01 August 2016 - 21:28 PM
HS dla mnie spoko, aż już mi się nie chce powtarzać pochwał :-)
https://www.instagra.../p/BIXq6miBPw-/
Wątróbka?? Nie drobiowa chyba..
Ja bym tu widział jeszcze tureckie wstawanie poparte ostrym wymachem !!!
#184
Posted 01 August 2016 - 22:15 PM
#185
Posted 02 August 2016 - 09:46 AM
No ja staram się łopatki mieć ściągnięte i jak najdalej od uszu. Prawidłowo?
Na czerwono pozycja łopatek we front leverze, a na zielono w planche.
#186
Posted 02 August 2016 - 11:22 AM
O kurde jesteś pewien? W planche ustawiam łopatki na Abduction(protraction)/Depression. To źle?
#187
Posted 02 August 2016 - 12:23 PM
#188
Posted 02 August 2016 - 12:37 PM
http://gimnastycy.pl...ach-statycznych
No nie wiem kurde. Daj mnie jakieś źródło bo ja we wszystkich zawsze znajdowałem, że właśnie łopatki odwiedzione i opuszczone :/
#189
Posted 02 August 2016 - 15:10 PM
#190
Posted 02 August 2016 - 15:12 PM
#191
Posted 02 August 2016 - 17:00 PM
Edit:
Sprawdziłem i masz rację, łopatki powinny być kierowane na dół, czyli barki jak najdalej uszu. Teraz zastanawia mnie to dlaczego w internecie wiele szczegółowych poradników które wydają się profesjonalne, a przedstawiają w nich że łopatki powinny iść do przodu. No nic, tak czy siak miałeś rację i bardzo przepraszam za wprowadzenie w błąd.
#192
Posted 02 August 2016 - 18:40 PM
Ludzie sami nie wiedzą i szerzą błędne info
#193
Posted 02 August 2016 - 21:00 PM
Dzisiaj trening taki sam jak wczoraj ale z godzinę pomęczyłem HS dodatkowo. Do tego nasza dyskusja skłoniła mnie do skupienia się na pozycji łopatek i okazało się że było co poprawiać Jezu o ilu elementach trzeba pamiętać w tych pozycjach
Dzisiaj też dla odmiany wrzuciłem na insta kawałek mojej drugiej pasji
https://www.instagra.../p/BInNbkgBWAq/
Do usłyszenia we środę!
#194
Posted 02 August 2016 - 23:59 PM
Nieźle grasz, umiałbyś zagrać np. nirvane? ;d
#195
Posted 03 August 2016 - 07:45 AM
Dzięki. Umiałbym ale to akurat jeden z najprostszych zespołów do zagrania. W zasadzie od Nirvany można zaczynać naukę grania na gitarze i wiele osób tak właśnie robi
#196
Posted 03 August 2016 - 13:53 PM
#197
Posted 07 August 2016 - 16:26 PM
Hej!
Nie było czasu na wpis więc nadrabiam. W środę było porządne rozciąganie. W czwartek trening statyki. Pomęczyłem HS standardowo. Trening jak zawsze:
Tuck planche na uchwytach: 10x6 sekund
Adv. tuck front lever na kółkach: 15x4 sekund
Adv. tuck back lever na kółkach: 15x4 sekund
https://www.instagra.../p/BIsR3u7hXZE/ - pseudo iron cross
Ogólnie mam wrażenie, że ten advance zaczyna wyglądać dużo lepiej. Dupę mam coraz niżej, a plecy coraz prostsze. W przyszłym tygodniu przeskakuję do kolejnego tygodnia wg. planu sommera
W piątek było znowu rozciąganie, a w sobotę rano jechałem nad jezioro. Tak czy siak swoje FBW zrobiłem:
https://www.instagra.../p/BIxZjKQhS98/ - z nad jeziorka.
Podciąganie na kółkach: 1/2/3/4/5/4/3/2/1 = 25
Dipy na kółkach: 1/2/3/4/3/2/1 = 16
Przysiady bułgarskie: 2/4/6/8/10/12/10/8/6/4/2 = 72
Na drugi dzień zakwasiki więc chyba dałem sobie wycisk Przerwy skróciłem do 20-30 sekund i weszło jak trzeba. Ogólnie zaczynam się zastanawiać czy FBW nie rozszerzyć do 2 dni w tygodniu. Zawsze to dodatkowe bodźce dla organizmu.
Do usłyszenia!
#198
Posted 07 August 2016 - 23:15 PM
#199
Posted 08 August 2016 - 06:40 AM
#200
Posted 08 August 2016 - 16:11 PM
Powiem Ci,ze chce spróbować 2x fbw + 2x trening danej figury. Głównie siła prosty ramion pod dany element + Ew. Jeden dzień na jakieś "ewolucje" bądź co mi się będzie chcialo
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users