526 odpowiedzi w tym temacie

[iamtheweakone]

Bardziej wypinaj dupę w dół przez co lędźwie ci się bardziej wyprostują i nie będzie takiego zaokrąglonego tyłka. Ogólnie to forma jest dobra, na pierwszy rzut oka więcej uwag nie mam. Tylko tak się zastanawiam, czy pozycja łopatek tutaj jest dobra, w dół i do siebie powinny być, a tutaj na filmiku nie widać tego za bardzo (może nie umiem tego po nagraniu ocenić).

[Merfi84]

No ja staram się łopatki mieć ściągnięte i jak najdalej od uszu. Prawidłowo?

[kano]

HS dla mnie spoko, aż już mi się nie chce powtarzać pochwał :-)

 

https://www.instagra.../p/BIXq6miBPw-/

 

Wątróbka?? Nie drobiowa chyba..

[Merfi84]

Wieprzowa

[iamtheweakone]

No ja staram się łopatki mieć ściągnięte i jak najdalej od uszu. Prawidłowo?

Na czerwono pozycja łopatek we front leverze, a na zielono w planche.

https://scr.hu/0wijd/bo76a

[Merfi84]

O kurde jesteś pewien? W planche ustawiam łopatki na Abduction(protraction)/Depression. To źle?

[iamtheweakone]

Jestem pewien, poczytaj jak się robi gimnastyczne planche. Wszędzie będzie podana ta pozycja łopatek. Spójrz na profesjonalnych gimnastyków.

[Merfi84]

http://gimnastycy.pl...ach-statycznych

No nie wiem kurde. Daj mnie jakieś źródło bo ja we wszystkich zawsze znajdowałem, że właśnie łopatki odwiedzione i opuszczone :/

[iamtheweakone]

https://m.reddit.com...he_front_lever/

[iamtheweakone]

https://scontent.cdn...3NzI1NTAyNg==.2

[iamtheweakone]

Mój błąd przyznaje się bez bicia, nie sprawdziłem nawet dokładnie tego filmiku który ci podałem, bo nie miałem jak (wysyłałem przez telefon), ale koleś pokazuje, że w planche pozycja łopatek to protracted i depression, czyli łopatki odwiedzione i na dół. Teraz już sam nie jestem pewien, bo niektórzy mówią, że łopatki powinny być odwiedzione i do przodu, a niektórzy, że odwiedzione i na dół. To że tak pisze na gimnastykach to nie daje mi pewności, muszę poszukać na gymnasticbodies, tam mają doświadczonych gimnastyków. Jak znajdę coś to dam znać i edytuję ten wpis.

Edit:
Sprawdziłem i masz rację, łopatki powinny być kierowane na dół, czyli barki jak najdalej uszu. Teraz zastanawia mnie to dlaczego w internecie wiele szczegółowych poradników które wydają się profesjonalne, a przedstawiają w nich że łopatki powinny iść do przodu. No nic, tak czy siak miałeś rację i bardzo przepraszam za wprowadzenie w błąd.

[Bejek]

Ludzie sami nie wiedzą i szerzą błędne info

[Merfi84]

Hehe spoko

Dzisiaj trening taki sam jak wczoraj ale z godzinę pomęczyłem HS dodatkowo. Do tego nasza dyskusja skłoniła mnie do skupienia się na pozycji łopatek i okazało się że było co poprawiać Jezu o ilu elementach trzeba pamiętać w tych pozycjach

Dzisiaj też dla odmiany wrzuciłem na insta kawałek mojej drugiej pasji
https://www.instagra.../p/BInNbkgBWAq/

Do usłyszenia we środę!

[Bejek]

Nieźle grasz, umiałbyś zagrać np. nirvane? ;d 

[Merfi84]

Dzięki. Umiałbym ale to akurat jeden z najprostszych zespołów do zagrania. W zasadzie od Nirvany można zaczynać naukę grania na gitarze i wiele osób tak właśnie robi

[Bejek]

Nirvana - Smells Like Teen Spirit , zagraj proszę xd 

[Merfi84]

Hej!

Nie było czasu na wpis więc nadrabiam. W środę było porządne rozciąganie. W czwartek trening statyki. Pomęczyłem HS standardowo. Trening jak zawsze:

 

Tuck planche na uchwytach: 10x6 sekund

Adv. tuck front lever na kółkach: 15x4 sekund

Adv. tuck back lever na kółkach: 15x4 sekund

 

https://www.instagra.../p/BIsR3u7hXZE/ - pseudo iron cross

 

Ogólnie mam wrażenie, że ten advance zaczyna wyglądać dużo lepiej. Dupę mam coraz niżej, a plecy coraz prostsze. W przyszłym tygodniu przeskakuję do kolejnego tygodnia wg. planu sommera

 

W piątek było znowu rozciąganie, a w sobotę rano jechałem nad jezioro. Tak czy siak swoje FBW zrobiłem:

 

https://www.instagra.../p/BIxZjKQhS98/ - z nad jeziorka.

 

Podciąganie na kółkach: 1/2/3/4/5/4/3/2/1 = 25

Dipy na kółkach: 1/2/3/4/3/2/1 = 16

Przysiady bułgarskie: 2/4/6/8/10/12/10/8/6/4/2 = 72

 

Na drugi dzień zakwasiki więc chyba dałem sobie wycisk Przerwy skróciłem do 20-30 sekund i weszło jak trzeba. Ogólnie zaczynam się zastanawiać czy FBW nie rozszerzyć do 2 dni w tygodniu. Zawsze to dodatkowe bodźce dla organizmu.

Do usłyszenia!

[Mateusz_handstand]

Widziałem fotki, ringi wszędzie można zabrać i zawiesić Ja też 2x w tyg. Trening fbw chce robić. <br /><br />Wysłane z mojego HTC Desire 510 przy użyciu Tapatalka<br /><br />

[Merfi84]

Ale wtedy kosztem jednego treningu statyki? Czy dodatkowo? Łączysz elementy z FBW na jednej sesji? Bo nie wiem jak to ugryźć

[Mateusz_handstand]

Powiem Ci,ze chce spróbować 2x fbw + 2x trening danej figury. Głównie siła prosty ramion pod dany element + Ew. Jeden dzień na jakieś "ewolucje" bądź co mi się będzie chcialo