526 replies to this topic

[JamesFranek]

Ja bym mu dał bardziej 15%, ale fakt że nie u każdego tłuszcz się rozkłada tak samo plus słabo wykształcone mięśnie brzucha nawet pod znikomą warstwą tłuszczu nie będą dobrze widoczne. A Ty Merfi jak na nie ćwiczenie pod sylwetkę i nie odchudzanie i tak wyglądasz dobrze i zrobiłeś świetną przemianę

[czillaut]

No zrobiłem research i na ang stronach podają mniej więcej 15% mu. Piłkarze przecież też robią typową siłówkę, może wycisk na klate im nie potrzebny ale siła brzucha już bardzo bo z niej pochodzi duża część mocy strzału.

[Merfi84]

Dzięki Inaczej być nie mogło chyba. Jak się zdrowo je to tłuszcz sam się wypala do tylu ile ma być. Przerobiłem to na sobie ale i wielu wielu podopiecznych do tej pory. Dlatego rozbawił mnie komentarz gościa o masie łącznej 😂 Pewnie zwolennik teorii bilansu kalorycznego jak znam życie 😂

[czillaut]

A tak jeszcze odnośnie treningu piłkarzy mi się przypomniało to wrzucę bo siada pod nasze forum, może merfi się nie obrazi że zaśmiecam mu dziennik

Szacun dla Piszczka, 8MU a wielki chłop do tego mega szybki, silny no i jak widać siła nie tylko bezwględna

[Merfi84]

Nieźle Wyćwiczony chłopak. Ja skończę obecny plan na siłowni to zamierzam wrócić do gimnastyki i MU koniecznie bo wstyd, że nie umiem jeszcze

[czillaut]

No nazwa dziennika zobowiązuje xD

[Pablo1]

Mówisz o swoich podopiecznych Merfi, to oznacza że zrobiłeś sobie uprawnienia trenerskie? Kiedyś pisałeś, że zamierzasz takowe zrobić o ile dobrze pamiętam.

[Merfi84]

Nie trenuje. Tzn. pomagam w ogarnięciu podstaw w kalistenice czy ćwiczeniach wielostawowych na siłowni i w rozpisywaniu planów ale głównie zajmuje się poradami żywieniowymi. Na początku miałem parcie zrobić jakiś kurs ale wiele osób mi odradziło i w sumie dobrze bo na tych durnych kursach uczą jak liczyć kalorie i rozpisywać bilans. Zresztą kurs z "certyfikatem" można kupić online już za 100zł chyba więc olałem. Pomogłem kiedyś paru osobom za free, a że efekty były prawie natychmiastowe to klientów od wtedy mnie przybywa lawinowo. Ludzie sami mi robią reklamę i tak się kręci A dowiadywałem się u źródła i dzisiaj wg. prawa żaden papier nie jest wymagany jeśli chcesz być Trenerem Personalnym czy dawać porady żywieniowe. Dla mnie tym lepiej. Generalnie zamierzam iść na medycynę bo mnie bardzo wciągnęły kwestie zdrowia ale to dopiero po 40 chyba będę miał czas Zobaczymy

[Pablo1]

Nie spotkałem się jeszcze z kursem za 100 zł, co najwyżej ze szkoleniami. W sumie to nie wiem jak to wygląda prawnie, ale na pewno gdybyś chciał pracować na jakichś siłowniach to papier będzie wymagany - a myślałem że planujesz iść w tym kierunku. Poza tym zawsze rozszerzyłbyś swoją wiedzę o nowe metody - w tym również w żywieniu. Nawet jeśli interesuje Cię wyłącznie dieta tłuszczowa to również są i w tym kierunku szkolenia (np. u Piotrkowicza, który stosuje tę dietę do kulturystycznych treningów). Trzymam kciuki za dalszy rozwój, gratuluję również sukcesów u podopiecznych.

[eragon3d]

Generalnie zamierzam iść na medycynę bo mnie bardzo wciągnęły kwestie zdrowia ale to dopiero po 40 chyba będę miał czas Zobaczymy

 

 

No to 10 lat wyjęte z życia

 

Ale życzę powodzenia

[Merfi84]

No pewnie i 15 lat ale mi się nigdzie nie spieszy. Uczę się powoli i tyle Tak samo mam ze sportem. Robie swoje i nigdzie mi nie spieszno.

Co do kursów to na 99% dowiesz się samych banialuków i bzdur szerzonych przez mainstream. Wole czytać książki i uczyć się samemu. Piotrkowicz z tego co kojarzę też mówi o liczeniu kalorii więc jak dla mnie nie rozumie do końca tego sposobu żywienia. Tak czy siak póki co wole książki i własne doświadczenie niż kursy. Może się to za jakiś czas zmieni. Zobaczymy Dla mnie najważniejsze jest to, że na dzień dzisiejszy pomogłem sobie i przynajmniej 50ciu osobom - w tym nawet cukrzykowi, babce z insulinoopornością czy gościowi z niedoczynnością tarczycy. Wszystko zaczęło się od mojej żony, która ma WZJG i miała do końca życia brać leki. Dzisiaj nie bierze i żyje zdrowo.

Praca na siłowni czy w roli takiego typowego trenera mnie nie interesuje wiec nie wiem co oni wymagają. Jak idę z kimś indywidualnie na trening to moja sprawa i nic siłowni do tego

Dzięki chłopaki za słowa wsparcia. Nigdy nie zapomnę, że to forum, Salute i wiele innych osób w tym i Wy - zmieniliście moje podejście do sportu i żywienia. Serio. Dzięki Wam jestem tu gdzie jestem i za to wdzięczność 200% Może nie mam dziś tak dużo czasu na pisanie ale ciągle zaglądam i ciągle się uczę Dzięki!

[Hannibal]

Ja chodzę na pomiary w jedno to samo miejsce na wagę z tymi prądami. Zdjęcia można naprawdę zrobić tak i siak. Światło cień i te sprawy. Zobacz tu


https://www.instagra.../p/BGgylQqvpYl/


Zresztą to jest mało istotne. Czy jedna maszyna Ci pokaże 12 a druga 10. Ja się mierze na tej samej i BF stoi mi w miejscu już od przynajmniej roku także tyle mnie interesuje nie mam parcia na liczby. Dziele się progresem i już. A walkę na niższy BF zostawiam młodym chłopcom dla których to jest często ważniejsze niż zdrowie czy samopoczucie

Ale wierz czy nie, taka waga jest obarczona sporym błędem, zgodnosc okolo 96%.

Najlepiej ważyć sie metoda hydrostatycza - pomiar dokonuje sie pod woda badz skanowanie DEXA ktory jest nieco lepiej podaje dane niz powyzsza metoda hydrostatycza
Skanowanie DEXA mierzy bezposriednio ilosc tluszczu w organizmie, i nie szacuje ja w oparciu o inne pomiary.

DEXA stosuje sie rowniez do pomiaru gestosci mineralnej kosci.

Najlepiej zbadac na obu aparaturach, najpierw na swojej lazienkowej, a nastepnie na DEXA, dzieki temu obliczysz margines bledu. Wystarczy ze raz pojdziesz zmierzyc na DEXA, bo do tanich takie mierzenie nie nalezy.

Ale pamietaj, waz sie zawsze nawodniony, o tej samej porze, przed idz do toalety, zmocz stopy recznikiem, aby przewodzenie bylo lepsze, waga musi stac na rownej i twardej powierzchni

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

[Merfi84]

Serio - ja nie mam aż takiego parcia na liczby Czuje się dobrze tak jak jest, a pomiary robię tylko i wyłącznie aby badać jak zmienia mi się masa mięśniowa. Po nic więcej. Nie robię tego też w domu na domowej wadze tylko w gabinecie dietetycznym. Ogólnie temat się rozkręcił zupełnie nie w tą stronę, w którą miał

[fotodaro]

Ja chodzę na pomiary w jedno to samo miejsce na wagę z tymi prądami. Zdjęcia można naprawdę zrobić tak i siak. Światło cień i te sprawy. Zobacz tu

https://www.instagra.../p/BGgylQqvpYl/

Zresztą to jest mało istotne. Czy jedna maszyna Ci pokaże 12 a druga 10. Ja się mierze na tej samej i BF stoi mi w miejscu już od przynajmniej roku także tyle mnie interesuje nie mam parcia na liczby. Dziele się progresem i już. A walkę na niższy BF zostawiam młodym chłopcom dla których to jest często ważniejsze niż zdrowie czy samopoczucie

no jesteś tu opór zalany,

 

krótki artykuł dla ciebie 

http://evidencebf.bl...zetelnosci.html

[Merfi84]

Dzięki "fotoRado" za opinię, artykuł i w ogóle Twój wkład w ten dziennik ale już weź idź sobie tak jak prosiłem gdzie indziej swoje mądrości rozsyłaj

A tak przy okazji dla reszty chciałem się pochwalić bo dopiero co napisałem, że czas się wziąć za MU bo wstyd, że jeszcze nie umiem, a tu dzisiaj podchodzę do drążka, próbuję i jest! Oszukany i z kippingiem ale w KOŃCU chyba zajarzyłem jak powinien wyglądać ten ruch i w zasadzie wydaje mi się teraz to dużo prostsze niż do teraz. Tak czy siak ciesze się i zacznę pracować nad tym żeby było czysto i ładnie, a nie bujaka Tak czy siak wyczyn tutaj:

https://www.instagra.../p/BMmC82Ajqws/

 

Jak ktoś coś ma mądrego i konstruktywnego do napisania to dawać. Na co zwrócić uwagę najbardziej apropos techniki czy innych szczegółów

Pozdrowionka!

[HYBRYDO]

Rób od razu z prostych rąk. Nie ma co utrwalać złych nawyków. I ja robiłbym od razu po pierwszym bujnięciu. Po co tracić siły

[Merfi84]

Rób od razu z prostych rąk. Nie ma co utrwalać złych nawyków. I ja robiłbym od razu po pierwszym bujnięciu. Po co tracić siły

Czyli maksymalny wyprost i wtedy w ruchu w tył dopiero zgięcie rąk? Spróbuję chociaż mam ciągle małe problemy z tym lewym barkiem i pewno dlatego go tak odruchowo "asekuruje"

[HYBRYDO]

Wydaje mi się że gdy osiągniesz maksymalne wychylenie w przód i nastąpi moment gdy już będziesz miał wracać. To wtedy robisz podciągnięcie

[Merfi84]

Hej!

Niestety w zeszłym tygodniu doznałem jakiegoś urazu około kręgosłupowego. Byłem w szpitalu - wszystko z samych kręgosłupem mechanicznie ok i neurologicznie też więc najprawdopodobniej coś sobie naciągnąłem przy dynamicznych próbach MU. W każdym razie już prawie przeszło i chodzę znowu ćwiczyć ale na 2 tygodnie odpuszczam sobie ciężary, żeby cokolwiek mi się tam naciągnęło - miało czas się zregenerować. Wróciłem sobie do stania na rękach, ćwiczę MU oraz rozciągam się i robię mobilność. Tutaj trochę lepiej wyczyszczone wydaje mi się ale jak ktoś ma jeszcze jakieś uwagi to dawać

https://www.instagra.../p/BM9mK_MjIy7/

Pozdrowionka!

[HYBRYDO]

jako progresję możesz wprowadzić już normalny pod względem tempa negatyw ale w idealnej sylwetce. A faza koncentryczna bez zmian