Wyświetl nową zawartość (Posty nieprzeczytane)

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

PPL

Rozpoczęty przez Staziu , sty 19 2016 20:25

Poprzednia

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

47 odpowiedzi w tym temacie

#41
Staziu

Napisano 13 maja 2016 - 18:51

Advanced Member

Użytkownik
78 postów

PULL

Rozgrzewka

Podciągnięcia nachwytem

6,6,6,6

Podciągnięcia szerokie

6,6,6,6

Podciągnięcia podchwytem

6,6,6,6

Rozciąganie

0

#42
Staziu

Napisano 15 maja 2016 - 12:27

Advanced Member

Użytkownik
78 postów

LEG
Rozgrzewka

Przysiad + worek bułgarski 20 kg

20,20

Półprzysiad na jednej nodze

10,10,10,10

Wykroki + worek bułgarski 20 kg

20,20

Wspięcia na palce

30,15,15,20,10,10,10,5,5

Rozciąganie

0

#43
Staziu

Napisano 16 maja 2016 - 18:22

Advanced Member

Użytkownik
78 postów

PUSH

Rozgrzewka

Wznosy nóg prostych

20,20

Wznosy kolan na mięśnie boczne

20,20

Dipy

6,6,6,6

Pompki nierówne

10,10,10,10

Pompki na podwyższeniu

10,10,10,10

Rozciąganie

0

#44
Staziu

Napisano 17 maja 2016 - 18:13

Advanced Member

Użytkownik
78 postów

PULL

Rozgrzewka

Podciągnięcia nachwytem

7,7,7,7

Podciągnięcia nachwytem szerokie

7,7,7,7

Podciągnięcia wąskie podchwytem

7,7,7,5

Rozciąganie

Jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie dolnego odcinka kręgosłupa?

0

#45
Guest_Clyde_*

Napisano 17 maja 2016 - 18:47

Gość

PULL
Rozgrzewka
Podciągnięcia nachwytem
7,7,7,7
Podciągnięcia nachwytem szerokie
7,7,7,7
Podciągnięcia wąskie podchwytem
7,7,7,5
Rozciąganie
Jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie dolnego odcinka kręgosłupa?

Na yt wpisz dominic sky core i od 3:43 masz ćwiczenia od najłatwiejszego do najtrudniejszego.