31 odpowiedzi w tym temacie

[Merfi84]

Hannibal daj już spokój Zostawmy mnie, moje węgle, ziemniaki, owoce, książki i tłuszcze zwierzęce w spokoju co? Napiszę w tym wątku za jakiś miesiąc-dwa jak sytuacja z sylwetką, wagą i tkanką tłuszczową i tyle

[Hannibal]

Hannibal daj już spokój Zostawmy mnie, moje węgle, ziemniaki, owoce, książki i tłuszcze zwierzęce w spokoju co? Napiszę w tym wątku za jakiś miesiąc-dwa jak sytuacja z sylwetką, wagą i tkanką tłuszczową i tyle

Okey,
kazda teoria jest swietna, aby sprawdzała sie w praktyce bez zbednych zmartwień, problemów i rozczarowan w trakcie i po.

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

[Merfi84]

Otórz to! Jakbyś ktoś miał ochotę śledzić mój tak zwany "postęp" to nie piszę tutaj dziennika ale za to mam profil na instagramie, który jest zarezerwowany jedynie do postępów w pracy nad własnym ciałem

https://www.instagram.com/merfi1984/

Zapraszam.

[Struc]

Ode mnie kilka slow. Dopadla cie stagnacja. Dieta - malo wegli, wiecej tluszczu. Trening - doloz HIT do zwyklego treningu. Sama dieta i trening silowy czesto nie wystarcza aby dokopac sie do ladnej kraty. Albo dlugi wysilek tlenowy albo krotki beztlenowy - oba sposoby sa skuteczne.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

[Merfi84]

Hej, dzięki. Chodzi Ci HIT - ten trening intensywny z ruchem np. 4/4 sekundy i liczbą powtórzeń do ostatniego nie wykonanego? Czy o HIIT - interwały?

[remix666]

To zaden mit, sprawdź sam co ci szkodzi ?
Sam wiem, ze to prawda. Ale jesli jestes pasywny, no Active, to nic sie nie zmieni.

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

O! W końcu ktoś mnie poparł praktyka panowie i potem ocena sytuacji a nie, że jakiś naukowiec napisał, że seks nic nie spala tłuszczu:) pewnie naukowiec który ma z tym problem hehe. To jest mega cardio i tyle

[Merfi84]

Bez przesady Ja nie mówię, że to nie spala w ogóle kalorii tylko nie spala w takiej ilości jak się sądzi Mega cardio pewnie i jest ale jak "bzykasz" się nieustannie przez 30 minut i jesteś stroną aktywną. Zgodzę się Jednak chodziło mi o to, że to standardowo nie trwa tak długo i nie wygląda tak intensywnie Ja np. nie lubię ruszać dupskiem jak królik A i czas średniego stosunku na pewno nie przekracza u mnie 8-10 min. Tak więc spala kalorie na pewno bo to mimo wszystko ruch ale nie spala ich w takiej ilości jak niektórzy sobie wyobrażają (czytałem, że ktoś nawet porównywał krótki stosunek do godzinnego biegu lol)

Użytkownik Merfi84 edytował ten post 02 grudnia 2015 - 11:00

[remix666]

no też nie jest to moje ćwiczenie bazowe, że tak powiem:) ale ja nie lubię biegać hehe

[Struc]

HIT to interwaly. Jak je zaprojektujesz to juz twoja sprawa. Moze byc to tabata. Moze byc tez 40/20 lub jeszcze inaczej. Mozliwosci jest duzo. Zasada jest taka ze po dobrze zrobionym HICIE umierasz.


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Użytkownik Struc edytował ten post 02 grudnia 2015 - 17:21

[Merfi84]

A to chodzi ci o HIIT jednak High Intensity Interval Trening. HIT to trochę coś innego. No ale Tabate robie regularnie wiec wiem o co chodzi. Dzięki!

[Hannibal]

Tutaj masz o insulinie:

https://youtu.be/7OkRXWYfpws

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka

[Merfi84]

Hej. Wrzucam mały update gdyby kogoś to zainteresowało Tak więc trzymam się rad kolegi trenera. Obecnie jem ok 3000 kcal i jestem na treningu, którego założeniem jest zwiększenie masy mięśniowej. Waga już stoi w miejscu ale zauważyłem, że dość mocno odkryły mi się żyły na ciele. Podejrzewam więc, że tkanka tłuszczowa się spala, a mięśni ciut przybywa - stąd wskazówka w miejscu. Może to być tylko moje wrażenie, ale i brzuch mi się coraz mocniej odkrywa. Wszystko zdaje się pięknie działać. Za jakiś czas odezwę się znowu

Tak teraz wygląda moja klatka i ramiona:
https://www.instagra...m/p/_kCnn7vpaW/