Witam od 2 lat trenuje kulturystyke ale chciałbym zacząć trenować kalistenike . Moim celem jest sylwetka i siła , chciałbym tez sie skupić na MU , staniu na rękach , wymyku aktualnie nie jestem w stanie tego zrobić..
Chce lączyć ćwiczenia wielostawowe z kalisteniką z systemie FBW
Trening A - Kalistenika
Podciąganie 5x10
Pompki 5x10
Przysiad na jednej nodze 5x5 asysta o słupek
Wznosy nóg 10x2
Mostki 15x2
Stanie na rękach 4x20s
Trening B - Sztanga
Przysiad 5x10
Martwy ciąg 5x10
wycisk nad głowe 5x10
wycisk lawka plasko 3x10
Wznosy nóg 10x2
Będe trenować ABA BAB po kazdym treningu 1 dzień przerwy
Co myślicie o tym planie ? dodam ze przeczytałem pigułke wiedzy , mam 17 lat 170 cm wzrostu i 73 kg wagi
Użytkownik Mechanik edytował ten post 03 listopada 2015 - 18:52