Cześć, jestem dosyć chudą osobą, przy wzroście 174cm ważę 65kg. Ćwiczę według planu dla początkujących według madbarz, a dokładniej:
Wiadomo, najważniejsza jest dieta, ale czy te ćwiczenia w takich seriach jak podano, w takiej ilości powtórzeń na serie i z takimi odstępami czasowymi pozwolą mi rozbudować masę mięśniową? O ile na siłowni robi się stosunkowo mało powtórzeń ale dużymi ciężarami o tyle w kalenistyce raczej nie ma opcji zmiany ciężaru. np. przy pompkach lepiej schodzić wolno, wypychać szybko czy raczej obie fazy wolno?
Druga sprawa to mam strasznie słabą kondycję, przebiegne dwa razy boisko i już ledwo zipię. Chciałbym to zmienić, pytanie jak to pogodzić z tym, że chciałbym również rozbudować masę mięśnową? W jakim stosunku jedno z drugim połączyć? Muszę biegać, czy wystarczy rower?
Przepraszam jeżeli pomyliłem działy i z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam