Zaloguj się Zarejestruj się
Pytanie dotyczące treningu
#1
Napisano 25 stycznia 2013 - 22:28
Znalazłem na stronie głownej plan treningowy spośród 4 planów wybrałem ten : Program treningowy III - program dla osób aktywnych fizycznie (rozszerzony zakres ćwiczeń)
W kulturystyce jest dużo urozmaiconych treningów
na różne partie mięśni
A w tym planie treningowym co znalazłem na tym forum zangarzowane głównie są plecy brzuch uda klatka piersiowa a nie znalazłem tam ćwiczeń np. na triceps, barki,kaptury itp
I tu mam do was pytanie czy do tego planu treningowego mogę dodać ćwiczenia z hanklami? Chodzi mi o to żeby nie zepsóć tego sportu mam nadzieje że wiecie co mam na myśli
#2
Napisano 25 stycznia 2013 - 22:34
#3
Napisano 25 stycznia 2013 - 22:37
#4
Napisano 25 stycznia 2013 - 22:43
#8
Napisano 25 stycznia 2013 - 23:12
#9
Napisano 25 stycznia 2013 - 23:19
#13
Napisano 27 stycznia 2013 - 01:47
#15
Napisano 27 stycznia 2013 - 08:42
http://motywacjablog.pl - Motywacja, inspiracja, sukces. Nie myśl o porażkach, tylko o tym co możesz osiągnąć! Wyznaczaj sobie cele i spełniaj marzenia!
#16
Napisano 27 stycznia 2013 - 11:08
#18
Napisano 27 stycznia 2013 - 12:50
Z pompkami jest jeszcze jedna sprawa. Moim zdaniem kluczową rolę w wykonywaniu pompek powyżej 6 poziomu trudności stanowią silne prostowniki grzbietu oraz mięśnie obręczy biodrowej abyś był w stanie utrzymać tułów i nogi w jednej linii, a o tym przy wykonywaniu zwykłych pompek często się zapomina, bo większość ludzi skupia się na klatce piersiowej i ramionach. Z tego dodatkowego powodu uważam, że lepiej jest zacząć od poziomu pierwszego i ćwiczyć w wolnym tempie zaleconym przez Wade'a, skupiając się na prawidłowej pozycji ciała nawet jeśli masz silną obręcz barkową i przygotowane już stawy i ścięgna
Nie prostowniki, a calutki brzuch Z obręczą barkową nie jest tak źle, najgorzej to z tym skrętem tułowia.
#19
Napisano 27 stycznia 2013 - 13:17
Poniedziałek - podciąganie 2-3 serie
Wtorek – mostek 2-3 serie
Środa – Pompki w staniu na rękach (najpierw się muszę nauczyć na nich stać wiec tutaj będzie nauka)
Czwartek - Wznosy nóg 2-3 seria
Piątek – Przysiady 2-3 serie
Sobota – pompki 2-3 seria
Niedziela – nauka staniu na rękach
#20
Napisano 27 stycznia 2013 - 13:18
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych