Więc cofnąłem się do 2 kroku. Ale czy robić codziennie jeszcze coś na te achillesy? Jak ja zazdroszczę tym, co to mogą robić z piętami na podłodze
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Przysiady a ścięgno achillesa
Started by
aquaknight
, Apr 19 2012 17:58 PM
#21
Posted 22 May 2012 - 08:23 AM
#22
Posted 28 May 2012 - 16:48 PM
Ponawiam pytanie: Czy oprócz cofnięcia mam jeszcze codziennie jakoś trenować łydki?
#23
Posted 28 May 2012 - 17:24 PM
Usiądź w siadzie prostym, złap się za palce stóp i postaraj się je przyciągnąć do siebie, ale nie odrywając kolan. Unieść mają się tylko ścięgna Achillesa i mała część łydek, widziałem jak to biegacze robią.
#24
Posted 29 May 2012 - 16:11 PM
W sumie rozciągałbym całe nogi, bo jak będziesz robił rozciąganie samych łydek to później inna część nóg będzie Ci uniemożliwiać ruch. Zalecałbym się ogólnie rozciągać.
Mnie na same achillesy pomogło takie ćwiczenie:
Robię rozkrok, tylna noga może leżeć na kolanie, przednia płaską piętą stoi i staram się wcisnąć kolano w dół po łuku, tak jakbym chciał zbliżyc piszczel do stopy. Zazwyczaj muszę się do niego solidnie rozgrzać i robić na dwa trzy razy, bo często za pierwszym razem nie czuję rozciągania achillesów i łydek, a wiem że powinienem i potem w czasie rozciągania dopiero czuje.
Ćwiczenie proste, ale bardzo często robione błędnie.
Mnie na same achillesy pomogło takie ćwiczenie:
Robię rozkrok, tylna noga może leżeć na kolanie, przednia płaską piętą stoi i staram się wcisnąć kolano w dół po łuku, tak jakbym chciał zbliżyc piszczel do stopy. Zazwyczaj muszę się do niego solidnie rozgrzać i robić na dwa trzy razy, bo często za pierwszym razem nie czuję rozciągania achillesów i łydek, a wiem że powinienem i potem w czasie rozciągania dopiero czuje.
Ćwiczenie proste, ale bardzo często robione błędnie.
#25
Posted 30 May 2012 - 17:18 PM
Naturalnie, codzinnie ( no niekiedy nie codziennie ) rozciągam sobie nogi, robię sobie ćwiczenia rozciągające dla rozgrzewki, a potem porządne rozciąganie nóg do wznosow nóg, bo mi trudno idzie w nich. TO 2 rozciąganie to inne ćwiczenia niż te 1, sa gdzies tu na forum zdjecia ktore podal mi krzychu te 2 takie.
Czyli, że do tego rozciągania dołączyć te ćwiczenia na nogi/łydki/achillesy.
OK, spróbujemy
Czyli, że do tego rozciągania dołączyć te ćwiczenia na nogi/łydki/achillesy.
OK, spróbujemy
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users