Witam, w końcu forum powróciło. Z nim ja wyredukowany, wybazowany i wyuczony Dużo przez ten czas się nauczyłem, wszystko za sprawką Diegoo z pewnego forum Kokosowi i Kistosowi, których pewnie nie znacie, ale warto o nich wspomnieć jak widzicie po tytule, zacząłem uczyć się lsit, v-sit handstand itp itd. Aha i nie sugerujcie się tym, że zacząłem 4 maja. 4 maja ( dziś) zacząłem uczyć się zaawansowanych trików związanych z streetworkoutem. od 24 stycznia do dziś ogarniałem bazę ( 40 pompek na raz, 15 podciągnięć 20 dipów itp.) Aktualnie umiem tylko frogstand 1s, ale wierzę, że treningami w końcu zrobię handstand i vsit
Dzisiaj, poszedł trening na lsit, handstand, planche i ćwiczenia bazowe, bez drążka. Trening wyglądał tak -
Rozgrzewka 20 min. dynamicznego rozciągania, 5 pompek, 5 przysiadow
Pompki klasyczne 12 10 10
Szwedki 12 10 10
Przysiady 8 8 8
Scapula dip 12 10 10 10
L-sit z nogami na podwyższeniu 20 cm 30 s 30s 30s 30s
Planche z bez odrywania nóg od podłoża 10 10 10 10
Pseudo pompki planche 10 10 10 10
Pike push up 10 10 10 10
Żarcie :
Śniadanie - 2 jaja smażone z pomidorem i cebulą bułka ciemna
2 śniadanie - Jabłko
Obiad - 3 piersi z kurczaka ( jedna porcja ważyła 60 g ) 250 g bitych ziemniaków, jogurt naturalny, ogórek
Podwieczorek - Płatki cookie crisp z mlekiem
Kolacja - 2 jaja na miękko
Btw. Warto też wspomnieć o James Franku, który gdy to Forum jeszcze nie umarło i zmartwychwstało poprowadził mnie na dobrą ścieżkę
Użytkownik Soquł edytował ten post 04 maja 2017 - 20:22