8 replies to this topic

[Merfi84]

Hej. Przepraszam, że tak często atakuję ale jeśli mam możliwość to wolę do pytać niż robić źle tym razem chodzi o ab wheel. Dziś dorwalem w końcu do kółko i zamierzam wprowadzić do treningów. Czy tak jak na filmiku to poprawne powtórzenia czy nie? Druga sprawa to bardziej czuje plecy niż brzuch. To normalne?

https://youtu.be/e8C2DM5HzJ8

Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[Struc]

a co w  kółku można zepsuć?

[Merfi84]

Podobno można dolny odcinek lędźwiowy uszkodzić. Wydaje mi się, że tak jak z każdym ćwiczeniem źle wykonywanym można coś sobie uszkodzić albo naciągnąć czy nie?

[phillix]

Można zepsuć odcinek lędźwiowy jeżeli trzyma się biodra za blisko ziemi, u Ciebie jest dobrze, jednak wydaje mi się, że możesz powiększyć zasię 'jazdy'

 

 

 

Druga sprawa to bardziej czuje plecy niż brzuch. To normalne? 

 

Czujesz kłucie/rwanie czy normalną pracę tych mięśni?

[grzechu11]

Dobrze robisz, jesli jestes w stanie robic jeszcze dalsze wyjazdy tym lepiej masz czuc napiecie w brzuchu i plecach musisz czuc sie naprezony "jak cięciwa" 

[Merfi84]

Można zepsuć odcinek lędźwiowy jeżeli trzyma się biodra za blisko ziemi, u Ciebie jest dobrze, jednak wydaje mi się, że możesz powiększyć zasię 'jazdy'


Czujesz kłucie/rwanie czy normalną pracę tych mięśni?

Normana praca tylko zdziwiłem się bo myślałem ze brzuch powinien odpadac

[phillix]

Podwiń bardziej miednicę to poczujesz brzuch. Mi się pali nawet przy pompkach.

[Justy^a]

Dokładnie. Zepnij pośladki i podwiń miednicę. Nie polecam zwiększania zakresu ruchu, dopóki czujesz plecy bardziej niż brzuch. To jest ab wheel, a nie lower back wheel ; )

[fildi]

oprócz odcinka lędźwiowego można o dziwo uszkodzić bark . niestety udało mi się to.
Byłem na siłowni i mieli abwheel ale uchwyty wydawały mi się za cienkie i gdy praktycznie położyłem się na ziemi a później wstałem, coś mi w lewym barku strzeliło i niestety do tej pory mnie boli.