3 odpowiedzi w tym temacie

[Chors]

Wtajcie. Dziś postanowiłem przejść do kroku trzeciego Zaprawy Skazańca w przysiadach, jakim są przysiady wspomagane. Zastanawiałem się nad tą kwestią przez kilka dni i doszedłem do wniosku, że skoro od kilku treningów dochodzę bez trudu do 50 powtórzeń z napięciem mięśni ud i pilnowaniem się nad poprawnością techniki, to może czas nad przejściem do następnego etapu? Jak uważacie?

 

Reszta ćwiczeń pozostaje bez zmian, bowiem czuję, że nie wycisnąłem z nich wszystkiego co mogłem, nawet z "głupich" pompek przy ścianie. 

 

Nagrałem krótki filmik, na podstawie którego proszę o ocenę poprawności technicznej. Starałem się używać samej siły nóg i zachować prostą i płynną pracę pleców przez cały zakres ruchu. Muszę przyznać, że podoba mi się to ćwiczenie, na pewno mocniej odczuwam przebytą pracę nóg.

 

 

 

[Merfi84]

Moim zdaniem za szybko wykonujesz te ćwiczenie, a schodząc w dół mam wrażenie, że bardziej "opadasz" niż kontrolujesz. Do tego kolana wyprzedzają linię palców, co moim zdaniem nie powinno mieć miejsca ( nie wypinasz bioder w tył przy schodzeniu w dół i to może być tego przyczyną)

Jeśli natomiast chodzi o przechodzenie do kolejnych etapów to musisz sam zadecydować. Ja miałem tak, że np. wznosy krok 3 do razu przy pierwszym dniu z tym ćwiczeniem zrobiłem wymaganą ilość powtórzeń do przejścia. Nie przechodziłem jednak w kolejnym tygodniu, a dałem sobie jeszcze 2 kolejne dni treningowe, żeby przyzwyczaić ciało do tego ćwiczenia i upewnić się, że wszystko wychodzi poprawnie. Dopiero wtedy przeszedłem. Jeśli Ty czujesz, że te przysiady nie sprawiają Ci absolutnie żadnej trudności to idź dalej - nie ma też co tkwić w punkcie, który nic nie da

 

Tyle jeśli chodzi o moje skromne zdanie

Użytkownik Merfi84 edytował ten post 25 września 2015 - 14:17

[Justy^a]

Jest dobrze. Plecy proste, spoko mobilność w biodrach. W takim układzie nieważne, że kolana wyprzedzają stopy. Jedyne, czego z profilu nie widać, to czy kolana nie kierują Ci się do środka przy schodzeniu w dół. Powodzenia w dalszej drodze!

[Chors]

Dziękuje Wam za odpowiedzi. Merfirze, właśnie przeciwnie, staram się maksymalnie kontrolować ruch by nie oszukiwać, nie odbijać się itp. Justyno, bez obaw, kolana tkwią ciągle w jednej i tej samej pozycji.