Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Kalistenika jest zła


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
79 odpowiedzi w tym temacie

#41
Merfi84

Merfi84

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 733 postów
  • LokalizacjaGdańsk
Ja tylko dodam, że ani siłownia ani kalistenika nie są potrzebne w procesie spalania tkanki tłuszczowej. Odpowiednie żywienie, a więc stworzenie odpowiednich warunków hormonalnych sprawia, że organizm sięga po tkankę tłuszczową. Ćwiczenia czy to takie czy siakie nic do tego procesu nie mają. Ćwiczenia są po to aby rozbudowywać, ćwiczyć i rozwijać ciało, a nie po to żeby chudnąć :)

Natomiast wszystkie ćwiczenia izolowane to bzdura. Niepotrzebne, kontuzjogenne, dysproporcjonujące ciało ćwiczenia. Wymyślone tak samo głupio jak odtłuszczone mleko 0% i tak samo przydatne :)
  • 0

#42
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3 444 postów

Ćwiczenia izolacyjne faktycznie są nieraz wykonywane jako dodatek aby dodać sobie siły w różnych ćwiczeniach wielostawowych - przykładowo wyciskanie francuskie wykonywane dla poprawy wyciskania na ławce. Jednak te metody są dobre dla osób zaawansowanych, kogoś kto przykładowo wyciska dwukrotność masy własnego ciała. Pozostałym osobom wystarczy dobrze rozłożona periodyzacja i często powtarzany ruch, w którym chcemy dokładać obciążeń.


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#43
s_grzes

s_grzes

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 74 postów
W jego pierwszym komentarzu czytam "wolę przebiec 3km w nieco ponad 11min..." Wydolny ten koks ;) chyba że kluczem jest słowo "nieco"<br /><br />musisz się odważyć, musisz to w ch** wyważyć<br /><br />
  • 0

musisz się odważyć, musisz to w ch** wyważyć


#44
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3 444 postów

Miał wynik 3:03 na kilometr o ile dobrze pamiętam, generalnie Knife jest chyba wojskowym - poprawcie mnie jeśli się mylę.

 

Swoją drogą stwierdził że woli mieć czas 3 minut na kilometr ale pokaźną muskulaturę niż ważyć 60kg i mieć czas nieco gorszy od rekordu Polski. Nawiązywał tutaj do osób będących na podium w zawodach, w których brał udział.


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#45
s_grzes

s_grzes

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 74 postów

Miał wynik 3:03 na kilometr o ile dobrze pamiętam, generalnie Knife jest chyba wojskowym - poprawcie mnie jeśli się mylę.

 

Jeśli biegnie 3km przy tempie 3:03min/km to b. dobry wynik, ale dalej nie mogę sobie wyobrazić przeciętnego "karka" biegnącego w takim tempie. Skąd masz te info jeśli mogę zapytać?

 

 

Swoją drogą stwierdził że woli mieć czas 3 minut na kilometr ale pokaźną muskulaturę niż ważyć 60kg i mieć czas nieco gorszy od rekordu Polski. Nawiązywał tutaj do osób będących na podium w zawodach, w których brał udział.

Rekord Polski w jakiej dyscyplinie? Jakie zawody?


  • 0

musisz się odważyć, musisz to w ch** wyważyć


#46
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3 444 postów

Oczywiście rekord Polski na 1km (bodajże 2:15. Knife zaznaczył że nie chciałby zbliżać się do tej granicy kosztem utraty mięśni i zbicia wagi ze ~109kg do 60). Co do zawodów to nie wiem o jakich mówił konkretnie, wiem że przyrównywał się do tamtejszych ludzi z podium (być może jakieś testy sprawnościowe w wojsku, o ile nie popierniczyłem faktów).

 

Info mam z jego dziennika treningowego w głównej mierze, zamieszcza tam swoje rezultaty i komentarz do każdego ćwiczenia, nieraz też dyskutuje z różnymi osobami - stąd czasem go przeglądam. Jeśli chcesz to trzymaj link: http://www.body-fact...?t=170&page=466

 

Na 466 stronie coś tam się wypowiada o specjalsach, ale nie pamiętam gdzie wypisywał te wyniki (prawdopodobnie na pierwszej stronie dziennika, o ile ją aktualizuje). Generalnie podrzuca dużo różnych linków, można trochę poczytać o treningach siłowych. 


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#47
s_grzes

s_grzes

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 74 postów

Oczywiście rekord Polski na 1km (bodajże 2:15. Knife zaznaczył że nie chciałby zbliżać się do tej granicy kosztem utraty mięśni i zbicia wagi ze ~109kg do 60). Co do zawodów to nie wiem o jakich mówił konkretnie, wiem że przyrównywał się do tamtejszych ludzi z podium (być może jakieś testy sprawnościowe w wojsku, o ile nie popierniczyłem faktów).

 

Ja pije do jego wypowiedzi gdzie napisał że biegnie 3km w nieco ponad 11min co daje niecałe 4min/km co wydaje mi się mało prawdopodobne. Co innego przebiec 1km w 3:03min

 

Przypomina mi się też scena na pływalni z filmu "Patrol". Kevin Costner mówi do kursanta "pamiętaj że mięśnie nie unoszą się na wodzie" ;)


  • 0

musisz się odważyć, musisz to w ch** wyważyć


#48
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3 444 postów

Cóż, ja prawdy nie znam, w każdym razie na pewno znajdziesz wśród jego treningów wiele interwałów. Co nie zmienia faktu, że jego zdanie na temat kalisteniki odbiega trochę od prawdy, a on najlepiej powinien sobie zdawać sprawę z zalet tego sportu - ale nie ma co wznawiać znowu tej dyskusji, w moim przekonaniu wystarczy zachować otwarty umysł i korzystać z różnych dyscyplin i narzędzi zgodnie ze swoimi celami.


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#49
Salute!

Salute!

    Salute!

  • Zasłużony
  • 1 391 postów

Knife zaklada paski na nadgarstki do martwego ciagu, mi styka zeby nie dyskutowac o tym kolesiu.


  • 0

#50
s_grzes

s_grzes

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 74 postów
Ja nie chce mu niczego ujmować tym bardziej że dopiero zaczynam przygodę z kali. Chodziło mi tylko o kwestię +11min na 3km. <br /><br />Tak jak powiedział Pablo trzeba czerpać z różnych dyscyplin to co akurat jest nam potrzebne.<br /><br /><br />Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka<br /><br />
  • 0

musisz się odważyć, musisz to w ch** wyważyć


#51
NHB

NHB

    Advanced Member

  • Oczekujący
  • 68 postów
Salute dobra uwaga. Tez uwazam ze jesli ktos stosuje paski, pas czy sterydy to dla mnie jego wyniki nie licza sie.
Co do mieszania narzędzi - najlepsi tak robia m.in. Bud Jeffries, Denis rogers, John Brookfield. Im jestem sklonny uwiezyc ze sa czysci.
  • 0

#52
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3 444 postów

Dodatkowy sprzęt to kwestia uznania, nie jestem pewny jak to wygląda na profesjonalnych zawodach - orientuje się ktoś może co jest dozwolone?

Na pewno trenowanie bez żadnego sprzętu jest bardziej wiarygodne, choć jeśli ktoś nie potrafi opanować oddychania przeponą i utrzymanie napięcia mięśni brzucha to raczej zakładałbym pas na jego miejscu.

Co do towaru to oczywiście w amatorskim sporcie nie ma to sensu, natomiast zawodowcy trenują głównie dla wyników - stąd starają się za wszelką cenę przełamać stagnację i przebić swój naturalny potencjał genetyczny. Kwestia sporna, dla mnie nie ma potrzeby brać anabolików - a już na pewno nie po zaledwie paru latach treningów.


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#53
NHB

NHB

    Advanced Member

  • Oczekujący
  • 68 postów
Tak ale te przełamanie stagnacji to jest oszustwo którego ja nie uznaję. Trzeba szukać innych sposobów. Bez towaru więcej ludzi by miało szanse startować np. w zawodach strongmanów. Dorobiłem się przyzwoitych wyników siłowych "na sucho" - nie takich jak czołówka strongmanów ale jeżeli by im zabrać całą siłę uzyskaną z pomocą dopingu to może bym się zbliżył do ich poziomu lub był szczebel niżej.
Oczywiście ci ludzie bardzo ciężko pracują na treningach - tego im nie odbieram. Chodzi tylko o wpomaganie.
  • 0

#54
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3 444 postów

Rozumiem Twoje podejście. Stosując doping też miałbym wrażenie jakbym nieco oszukiwał.


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#55
Merfi84

Merfi84

    Advanced Member

  • Bywalec
  • 1 733 postów
  • LokalizacjaGdańsk
Tak na dobrą sprawę spanie w komorach wysokościowych jest takim samym dopingiem jak farmakologia. Dlaczego jedno jest uznanane, a drugie nie? Czemu steroid jest oszustwem, a branie białka czy bcaa nie? Prawda jest taka, że to ludzie oczekują bicia rekordów, a sportowcy próbują tą chęć zaspokoić. Doping to bardzo długi temat ale przy współczesnej technologii i wiedzy zalegalizowanie go to kwestia czasu. Zobaczycie :)
  • 0

#56
s_grzes

s_grzes

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 74 postów
Zgadzam się z Merfi że legalizacja to kwestia czasu. Nie będę się jednak juz wtedy podniecał kolejnymi rekordami na 100m itd. Wolałbym oglądać naturalne osiągi sportowców nawet jeśli znaczyło by to rekord w danej dyscyplinie 1 na 10lat albo i rzadziej.<br /><br />Wysłane z mojego HUAWEI GRA-L09 przy użyciu Tapatalka<br /><br />
  • 0

musisz się odważyć, musisz to w ch** wyważyć


#57
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3 444 postów

Z tego co się orientuję aktualnie są prowadzone badania nad dopingiem genetycznym, zdecydowanie wyższa liga niż pospolite sterydy. Manipulowanie fundamentem, na którym opiera się nasz organizm pewnie przeniesie aktualne wyniki sportowców na zdecydowanie wyższy poziom - oczywiście mówię o sportowcach, których będzie stać na taki doping. Pytanie tylko jakie to będzie miało konsekwencje. 

Oczywiście nie trzeba być ekspertem, żeby wiedzieć że wszystko obraca się głównie wokół budowania mięśni - toteż trwają badania nad maksymalnie efektywnymi środkami w kwestii inhibicji miostatyny. Większość nie ma jednak przełożenia na siłę, a jedynie na wzrost liczby włókien mięśniowych - przynajmniej te które są mi znane, możliwe że powstały już jakieś nowe środki.

Słyszałem o środku, który zwiększył masę mięśniową o 60% w przypadku myszy. Dokonano tego w zaledwie dwa tygodnie.

 

Przypuszczam że można poczytać w sieci o aktualnych badaniach, przykładowo o folistatynie czy innych środkach. Nie siedzę w tym temacie, może ktoś będzie miał nowsze rewelacje.

 

BCAA czy białko samo w sobie nie ma działania mającego na celu rozrost mięśni, to tylko suplementy. Natomiast sterydy bazujące na zwiększeniu testosteronu już taki wpływ będą miały, nawet Wade o tym wspomniał w drugim tomie "Skazanego". Nie jestem znawcą tematu, ale przypuszczam że sterydy mają też właściwości zwiększające regenerację organizmu i minimalizują zagrożenie przetrenowania - Arnold trenował dwa razy dziennie po 2-3 godziny atakując niemal całe ciało brutalnymi superseriami, myślę że przeciętna osoba odpadłaby po kilku dniach a mikrourazy leczyłyby się przez miesiąc. Należy zaznaczyć że miało to miejsce kilkadziesiąt lat temu, ciekawe jak ciężko teraz mogą trenować sportowcy przy użyciu tych środków. Właśnie to jest ta różnica - doping często daje możliwość cięższego trenowania i przełamania stagnacji, ale od samego siedzenia nie zanotuje się progresu. Nie żebym popierał całą współczesną farmakologię - broń Boże. Po prostu lubię nieraz rozwiewać aktualne mity powstałe o tych środkach. Nie zmienia to faktu że organizm prędzej czy później to odczuje i potem topowi kulturyści umierają jeszcze przed 50-tką, a pozostali mają wysuszone stawy lub różne inne skutki uboczne.


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#58
NHB

NHB

    Advanced Member

  • Oczekujący
  • 68 postów
W którymś tutaj temacie dałem porównanie strongów z lat 70/80 z obecnymi. Ciężka praca się nie zmienia. Teraz jak Pablo wspomnial - zawodnicy trenują ciężej i więcej. Doping genetyczny pewnie będzie chyba polegał na programowaniu sportowca - już na etapie zarodka.
Trzeba się nauczyć przełamywać stagnację naturalnie i świetne do tego są izometria, trening młotami/maczugami, gięcie kluczy (co też jest izometrią) itd. Trzeba się nauczyć właściwie wykorzystywać różne narzędzia.
  • 0

#59
Pablo1

Pablo1

    Advanced Member

  • Administrator
  • 3 444 postów

Spotkałem się ostatnio z ciekawym podejściem, mianowicie w momencie gdy nastąpi potężna stagnacja, której nie damy rady przeskoczyć zwykłym deloadem, a zdajemy sobie sprawę z naszego zaawnasowania, możemy przerzucić się na jakiś czas na rozwijanie innej cechy motorycznej. Przykładowo ktoś trenuje pod sylwetkę i po 3 latach zaczyna stać w miejscu. Próbuje różnych periodyzacji, kombinuje z treningiem i dietą, ale nadal nic nie działa. Wówczas postanawia potrenować interwałami by poprawić swoją wydolność. Po kilku tygodniach może się okazać że stworzył sobie idealne warunki pod dalsze rozwijanie sylwetki, bo nowy bodziec spowodował wyrzut hormonów o np. 16%. Wtedy wraca do treningów sylwetki i okazuje się, że osiąga progres. A nawet gdyby ten wyrzut nie nastąpił to i tak na 90% poprawi inną cechę motoryczną. Ciekawe podejście do sprawy, na pewno wspomaga to rozwijanie się pod kilkoma aspektami, a poza tym można zaspokoić swoją ciekawość by próbować różnych metod, narzędzi i schematów czy też nawet spróbować nowej dyscypliny.

 

Swoją droga różne problemy z zastojem mogą też być rozwiązane poprzez dorzucenie do naszych sesji właśnie urozmaicenia w postaci interwałów (czy nawet łagodniejszych treningów cardio), bez względu na to jaka cecha motoryczna nam przyświeca.


  • 0

E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.


#60
NHB

NHB

    Advanced Member

  • Oczekujący
  • 68 postów
Jest wiele metod o tej co pisałeś nie słyszałem. Wypracowałem fajną metodę, zupełnie coś innego niż cykle. Poprostu robimy dane ćwiczenie tak długo aż stanie się lekkie i wtedy nieznacznie zwiększamy ciężar i znowu to samo. Są tylko dwa warunki - trzeba trenować często i trzeba dobrze znać swoje ciało. Najciekawsze jest to, że ten sposób stosuje także Jeffries co dopero wczoraj wyczytałem z jego książki. Nie sugerujemy się liczbą powtórzeń tylko odczuciami co do ciężaru/ćwiczenia. Metoda ta najlepiej nadaje się do singli.

Użytkownik NHB edytował ten post 16 marca 2016 - 16:39

  • 0




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych