Hej, mam do was pytanko, otóż jak robię wznosy nóg na ziemi i dociskam plecy do podłogi to w momencie opuszczania nóg czuje jakby mnie ciągnęło za szyje w stronę nóg wiecie jak sobie z tym poradzić?
Zaloguj się Zarejestruj się
Wznosy nóg
#1
Posted 10 July 2015 - 20:11 PM
#2
Posted 10 July 2015 - 20:18 PM
Niedawno borykałem się z podobnym problemem. Pomogło całkowite przyciśnięcie odcinka lędźwiowego do podłogi. Akurat moment opuszczania nóg w tym ćwiczeniu jest naprawdę "mocny"...
#3
Posted 10 July 2015 - 21:14 PM
wysłane za pomocą TapaTalk
Piękno i siła, a nie pompa i masa
#4
Posted 11 July 2015 - 00:07 AM
Kwestia praktyki, być może starasz się za wszelką cenę mieć dociśnięty odcinek lędźwiowy przez cały czas - na początku możesz nieco skrócić zakres ćwiczenia tak abyś nie musiał się tak bardzo napinać. Z czasem dojdziesz do etapu gdy będziesz trzymał nogi parę centymetrów nad ziemią z dociśniętym odcinkiem lędźwiowym, ale dobrze że o to dbasz
E = mc2
Efekty = motywacja * (ciężka praca)2
Enstein naprawdę był geniuszem.
#5
Posted 12 July 2015 - 19:43 PM
Dzięki za odp, Powadzi, próbowałem rozciągania z "Rozciąganie Odprężone" ale jakoś mi nie podeszło... może coś źle robiłem, co byś polecił na to?
#6
Posted 12 July 2015 - 20:20 PM
Ja nie robię rozciągania z książek. Po prostu kładę się na ziemie i się zwijam jak by mnie coś bolało. Bawię się ruchem po prostu. Stanie, czy siedzenie przez 20 sekund w tej samej pozycji nie jest dla mnie.
Piękno i siła, a nie pompa i masa
0 user(s) are reading this topic
0 members, 0 guests, 0 anonymous users