5 odpowiedzi w tym temacie

[Nowy94]

Hej, mam do was pytanko, otóż jak robię wznosy nóg na ziemi i dociskam plecy do podłogi to w momencie opuszczania nóg czuje jakby mnie ciągnęło za szyje w stronę nóg wiecie jak sobie z tym poradzić? 

[Chors]

Niedawno borykałem się z podobnym problemem. Pomogło całkowite przyciśnięcie odcinka lędźwiowego do podłogi. Akurat moment opuszczania nóg w tym ćwiczeniu jest naprawdę "mocny"...

[Powadzi]

Wiecej czasu poswiec na rozciaganie w napieciu. Ja uwielbiam wznosy nog z przejsciem do swiecy i "polozeniem stop za glowa". Tak jakby nakrywasz sie nogami. Caly tylni odcinek ladnie czuc jak sie rozciaga.

wysłane za pomocą TapaTalk

[Pablo1]

Kwestia praktyki, być może starasz się za wszelką cenę mieć dociśnięty odcinek lędźwiowy przez cały czas - na początku możesz nieco skrócić zakres ćwiczenia tak abyś nie musiał się tak bardzo napinać. Z czasem dojdziesz do etapu gdy będziesz trzymał nogi parę centymetrów nad ziemią z dociśniętym odcinkiem lędźwiowym, ale dobrze że o to dbasz

[Nowy94]

Dzięki za odp, Powadzi, próbowałem rozciągania z "Rozciąganie Odprężone" ale jakoś mi nie podeszło... może coś źle robiłem, co byś polecił na to?

[Powadzi]

Ja nie robię rozciągania z książek. Po prostu kładę się na ziemie i się zwijam jak by mnie coś bolało. Bawię się ruchem po prostu. Stanie, czy siedzenie przez 20 sekund w tej samej pozycji nie jest dla mnie.