3 odpowiedzi w tym temacie

[IgorENKO]

Witam, mam 16lat, 170cm i waże 55kg. Moja sylwetka jest typowo chłopięca. Zależy mi na wyćwiczeniu męskiej sylwetki w kształcie litery V oraz na wyglądzie, nie przesadzonym. Chciałbym połaczyć kalistenike z treningiem z obciążeniem. Zależy mi na dobrym wyglądzie, ale też na gibkości i dużej sile. Nie chce być zbitym, ledwo chodzącym kamieniem. Jestem kompletnie zielony w temacie trenigów etc. jeśli możecie prosze o szczególowe wytlumaczenie co i jak, podanie jakiś planów treningowych itp. Chciałbym przy ćwiczeniach nie obciążać zbytnio kęgosłupa gdyż ciągle jeszcze rosne.

Użytkownik IgorENKO edytował ten post 01 lipca 2015 - 16:15

[Yarpen]

Witaj Igorze ,zacznij od przeczytania pigułki wiedzy ,bo nikt za Ciebie planu nie ułoży . Jeśli chcesz połączyć kalistenikę z siłownia , to skup się na trzech ćwiczeniach : wyciskanie na ławce , martwy ciąg i przysiady ze sztangą , możesz jeszcze dodać wyciskanie żołnierskie .

[IgorENKO]

Martwy ciąg to chyba nie najlepszy pomysł, dzięki za pomoc...

[konop90]

I tu się mylisz, poprawnie wykonywany martwy ciąg jest bardzo dobrym pomysłem. Ucz się na zwykłej szczotce, kiju. Potem możesz dodawać obciążenie. Nie popełnij mojego błędu i wielu innych osób rzucając się od razu na duże ciężary.
<br />