1 odpowiedź w tym temacie

[nullo98]

Hej. 

 

Od września wybieram się na muay thai. Z tego względu postanowiłem się do tego przygotować przez wakacje. Plan treningowy mam już ułozony. Trening kondycyjny też. Została mi już tylko kwestia rozciągania. Zakupiłem sobie ksiązki "Rozciąganie odprężone" i "Super stawy". Przeczytałem oby dwie. Bardzo dużo jest  w nich ciekawych i przydatnych technik, duża liczba ćwiczeń. No i tutaj zaczął się mój problem ponieważ nie jestem zbytnio doświadczony w rozciąganiu i nie wiem jak mam zacząć. Tak jak już wspominałem w tych książkach jest dużo ćwiczeń a ja nie wiem które będą najodpowiedniejsze właśnie pod muay thai ( przede wszystkim zależałoby mi na dobrym rozciągnięciu nóg żeby móc wysoko kopać). Gdyby ktoś mógł mi doradzić jak zacząć, bo pózniej to wiadomo z biegiem czasu sam zacznę to ogarniać i jakoś już poleci.

Dzięki za odp

[Długi Wilk]

Kopanie to bardziej rozciaganie dynamiczne, wiec napewno przydadza Ci sie wszelkiego rodzaju wymachy po dobrej rozgrzewce, fenomenalnym cwiczeniem jest kozak a z ksiazki to cwiczenia od 17 do 22