Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Plan treningowy na wakacje

plan treningowy wakacje

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1
Marko914

Marko914

    Brak

  • Użytkownik
  • 1 postów

Witam,

 

  1. Wiek: 19 lat
  2. Płeć:  Mężczyzna
  3. Wzrost i waga: 192cm, 89kg
  4. Rodzaj i intensywność aktywności fizycznej w przeciągu ostatnich dwóch lat: Koszykówka, siatkówka, ćwiczenia w domu(mało i nieregularnie) 
  5. Wszystkie kontuzje, których doświadczyłeś/aś w przeszłości: coś tam było ale wszystko wyszło na prostą 
  6. Odpowiedź na pytanie: Czy przeczytałeś/aś pigułkę wiedzy?: Tak
  7. Cel treningowy: Siła i sylwetka, najbardziej to ramiona, barki przez wzrost wyglądają one jak patyki ;(
  8. Czas jaki możesz poświęcić na treningi: 6 razy w tygodniu
  9. Rodzaj diety z rozpiską ile dziennie spożywasz: nic nie liczę jak trenuje to jem dobry posiłek po treningowy, ograniczam słodycze i słodkie napoje.
  10. Na jakiej podstawie stworzyłeś/aś plan "skazany na trening" cz.1 

 Wtorek

 
pompki pochylone
pomki zwylke
wznosy nog
podciagniecia negatywne (n)
 
środa
podciaganie australijskie (p)
wykroki
przysiady
mostki
podciagniecia negatywne (p)
 
czwartek(piramida czy drabinka nie wiem jak to sie nazywa  )
 
sztanga 
pomki zwylke
wznosy nog w zwisie
mostki
podciagniecia negatywne (n)
 
piątek(piramida)
 
podciaganie normalne (n)
wykroki
przysiady
mostki
podciagniecia negatywne (n)
 
sobota
 
 
sztanga 
pomki pochylone
wznosy nóg zwykle
mostki
podciagniecia negatywne (n)
 
niedziela
 
wykroki 
przysiady
podciaganie australijskie (p)
podciagniecia negatywne (p)
 
Przy ćwiczeniach na drażku wykorzystuje dętki

  • 0





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: plan treningowy, wakacje

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych