Witam. Układam plan z użyciem tylko własnego ciała, jako że w weekendy nie będę chodził na siłownię, a w domu mam wszystko, co potrzebne pod kalistenikę właśnie .
Aktualnie plan wygląda tak: 2x w tygodniu siłownia push&pull, 2x trening sztuk walki, i na weekend jeden trening kalisteniki. Cel: poprawa wytrzymałości i masy mięśniowej. Chciałbym Was spytać, jak z powtórzeniami. Niektórzy proponują zrobić jak najwięcej w przykładowo okresie 5 minut, inni mają jeszcze inne metody. Jak polecalibyście to zrobić?
Ćwiczenia będę wykonywał z tzw. wielkiej szóstki: przysiady z wykrokami / drążek / pompki na poręczach / pompki / mostek zapaśniczy / ABS II. Na całość planuję 25 serii.
Prosiłbym Was o pomoc z doborem powtórzeń potrzebnych do realizacji celu.