226 replies to this topic

[iamtheweakone]

Ale przecież to nie wina ćwiczenia tylko twoja więc co to za tekst że to przez funkcjonalne. Izolacje na bice i barki są tak tępymi ćwiczeniami że ciężko coś i zbudować i uszkodzić, chyba że jesteś na witamince S wtedy warto jebać izolacje.

Nie przeżywaj tak od razu, raczej na pewno powyżej tygodnia to ci nie zajmie powrót, jeżeli oczywiście będziesz rehabilitował, a nie unieruchamiał bark. Ruch to lekarstwo pamiętaj.

[Piano079]

Unoszenie rąk i nóg leżąc na brzuchu: 3x20
Koci grzbiet: 3x20
Półmostek: 2x20
I kilka ćwiczeń z yogi na kręgosłup lędźwiowy.

[HYBRYDO]

Dziwne to jest że przy tak prostym ćwiczeniu co$ Ci się stało z barkiem. Czuję się współwinny
Na pewno technika(łopatki i łokcie)) była odpowiednia?

[iamtheweakone]

Raczej napewno nie była. Takie kontuzje wynikają ze złej techniki w większości przypadków. Zapewne nie aktywował barków w trakcie fazy negatywnej i "opadł" z luźnymi. Nie ma opcji kontuzjować się gdy wykonujesz ćwiczenie poprawnie, a przed treningiem robisz rozgrzewkę.

[JamesFranek]

Kto w ogóle słyszał o tym, żeby robić negatywy w takiej ilości w serii, tak do 3 to max. 

[Piano079]

Rozgrzewka była jak solidna jak zawsze zresztą. Technika również. Szczególnie zwracam na to uwagę. O luźnym "opadnięciu" nie ma mowy. Pierwszy raz przy tym ćwiczeniu coś mi podziało, choć w ostatnim czasie, to dopiero drugi raz je robiłem, ale jak wczesnej robiłem negatywy nie trafiło mi się coś takiego.
Dziś już dużo lepiej jest tak czy inaczej z moim barkiem, choć dopiero kilka dni minęło.

[HYBRYDO]

Nie dasz rady się normalnie podciągać? Te australijskie też mi się osobiście nie podobają.po co kombinować. Klasyczne nachwytem i jest bomba.
Nagraj jakiś filmik tego podciągania to może pomożemy