4 replies to this topic

[DazyZ]

  Witam, mam 15 lat i interesuję się od kilku miesięcy street workoutem, opanowałem już muscle-upa, half back levera, taboret i inne podstawowe ćwiczenia. Od niedawna wziąłem się za trening Front Levera, jako iż dobrze wychodzi mi L-sit. 

 

  Od tego momentu rozwija się mój problem, otóż mój Front Lever na jedną nogę zaczął stwarzać mi ból w plecach, jest to ból, który powoli schodzi, po opuszczeniu wagi. Jest to ból na całym odcinku piersiowym kręgosłupa ( mięśnie ), promienujący i bardzo kłujący, nawet zabierający dech w piersiach. 

 

  I tutaj moje pytanie, co może powodować ten ból?

[Grzybu77]

Dobrze rozgrzewasz się przed treningiem? Wykonujesz jakieś ćwiczenia na tą partię co ćwiczy ją front lever? Rozciągasz się po treningu?

Tutaj masz tak jakby progresję do FL 

 

Po za tym jak za szybko przeskakujesz z ćwiczenia na ćwiczenie to tak może być. Nie śpiesz się rób wszystko powoli a efekty przyjdą. Tak jak pisałem wyżej ustal sobie progresję do FL a nie od razu naparzasz FL'a bo możesz się nabawić tylko kontuzji

[Noctis]

Rozwiązałeś problem? Bo mam podobny.
 

[Dipsiarz]

Być może wada postawy i taka może być przyczyna. Możliwe też, że mięśnie pleców są po prostu za słabe, na kręgosłup i mięśnie przy nim fenomenalne są mostki i pływanie. Po za tym przy nauce FL dużo wznosów nóg do drążka, wzmacnia to brzuch i lędźwie, myślę, że korzystnie zadziała też na odcinek kręgosłupa którego dotyczy problem, bo to "uniwersalne" ćwiczenie )

[DazyZ]

Problem rozwiązałem, tak gdyby ktoś przeglądał ten temat Głównie chodzi o lepszą rozgrzewkę, ale też sama siła mięśni, po prostu trzeba je wzmocnić wcześniejszymi progresjami Ale nawet i wtedy, przy dużym wysiłku i długim treningu fronta, pozycja ta zabiera dech w piersiach Raczej to nic groźnego, tylko duże zmęczenie mięśni Według mnie, wynika to z tego, że mięsień wychodzi z dużego napięcia ( podobny efekt, co przy hardkorowym robieniu tricepsów odwrócone pompki i palenie w mięśniach ), a że to akurat plecy.. to ściska to klatkę piersiową Tak czy siak, lepiej uważać.