Witam Moja przygoda z kalisteniką zaczęła się w listopadzie 2014 roku i od tamtego czasu sumiennie ćwicze
Zdecydowałem się na założenie dziennika z dwóch powodów:
1. Będę mógł czarno na białym zauważać swoje błędy i postępy wracając do starych sesji treningowych
2. Gdy będę robił coś nie tak, na bieżąco będę pod waszym okiem, co mi na pewno bardzo pomoże. Mam nadzieję, że niektórzy z was przeglądając ten dziennik, poprawią moje błędy w treningu i dadzą kilka wskazówek
Aktualny plan (AKTUALIZACJA 19 maja 2015)
Push:
Dipy 4s
Pompki wąskie 3s
Pompki na jednej ręce z asystą 3s
Pull:
Szerokie podciąganie nachwytem 3s
Wąskie podciąganie nachwytem 3s
Podciąganie nachwytem 4s
Legs:
Przysiady zwykłe 2s
Przysiady wąskie 3s
Przysiady na jednej nodze z asystą 4s
Wspięcia na palce jednej nogi 4s
Pon: Pull/Legs
Śr: Push/Legs
Pt: Pull/Push
Cele osiągnięte od czasu założenia dziennika treningowego (AKTUALIZACJA 19 maja 2015)
5 serii po 5 powtórzeń pull-ups
5 serii po 5 powtórzeń dipy
Kruk 1 minuta
10 pull ups w serii
Obecne cele nad którymi pracuję:
Muscle up
Pistolety
12 pull-ups w 1 serii
Użytkownik mmmaateo edytował ten post 19 maja 2015 - 20:28