Logowanie »
Rejestracja
Witam wszystkich
W niedługim czasie chciałbym rozpocząć trening z masą ciała. Traktuję siebie jako początkującego więc na początek będę wykonywał trening obwodowy przewidziany dla nowych osób w tego typu aktywności. O ile samą rozgrzewkę i sam trening mam opracowany (na podstawie tematów o treningu obwodowym dla początkujących) to z rozciąganiem po treningu mam mały problem. Nie do końca wiem co dokładnie i jakie ćwiczenia powinienem wykonywać.
Przeczytałem Rozciąganie odprężone Tsatsouline'a, informacje tam zawarte są bardzo pomocne ale jakoś nie wydaje mi się żeby metoda PNF nadawała się jako krótka sesja rozciągania po treningu, co innego gdyby się robiło sesję rozciągania w dzień nietreningowy trwającą przez dłuższy czas. Wówczas zalecenia z wspomnianej książki chyba byłyby najlepsze. Ale wracając do rozciągania po treningu, po przeczytaniu artykułu Justy^y o rozciąganiu doszedłem do wniosku że dla początkującego po treningu najlepsze byłoby rozciąganiu statyczne.
Będę zatem wdzięczny za pomoc w ułożeniu rozciągania po treningu. Szukałem rozwiązania w Internecie, natrafiłem m.in. na ten filmik:
http://www.nerdfitne...how-to-stretch/
Spodobał mi się bo jest tam wszystko dokładnie opisane i pokazane. Nie wiem tylko czy czegoś w nim nie brakuje i czy będzie on dobry po treningu obwodowym dla początkującego. Dlatego chciałbym poprosić osoby obeznane o ocenę i ewentualne wskazówki jak to całe rozciąganie po treningu rozplanować.
Spodobały mi się również resety, myślę, że wplotę je w rozgrzewkę, ponadto będę je wykonywał w wolnych chwilach jak będę miał ochotę w ciągu dnia oraz będę je robił po treningu tzn. bezpośrednio po treningu rozciąganie, a potem ok. 5 min na baby crawl, rocking, rolling, cross crwal, head nods i oddychanie brzuszne.
Dzięki z góry za pomoc, generalnie wszystko mam już w głowie ułożone oprócz tego rozciągania.
Do góry
Zgłoś
