Logowanie »
Rejestracja
Witam . Moją przygodę z kalisteniką zacząłem już jakiś rok temu. Na początku zacząłem ćwiczyć treningiem metodą Lafaya doszedłem do poziomu IX później zacząłem dokładać obciążenie do treningu od 2.5kg -15 kg. Pod koniec wakacji zachorowałem na mononukleoze i miałem przerw ponad 4 miesiące i od jakiegoś miesiąca zacząłem dalej ćwiczyć. Ułożyłem sobie taki plan :
Rozgrzewka
Dipsy obciązenie (5kg) 6 serii od 8-12 powtórzeń
pompki na jednej ręce 4 seriie 8-12 powtórzeń
pompki diamentowe 4 serie 8-12 powtórzeń
podciąganie nachwytem szerokim 4 serie 8-12 powtórzeń
podciąganie podchwytem 4 serie 8-12 powtórzeń
K1 na tricpes z lafaya 3 serie od 10-20 powtórzeń
wykroki 6 serii 10-20 powtórzeń
pistolety 6 serii 10-20 powtorzeń ( Wykonuje je przy drzwiach )
wznosy nóg lub ab whell 5 serii 6-12 powtórzeń
Rozciąganie
I tu moje pytanie czy ułożyć sobie inny plan treningowy bo chciałbym w końcu zacząć wykonywać jakieś figury typu frony lever muscle up czy flage
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Nowy plan
Rozpoczęty przez
baku26
, sty 25 2015 22:56
#1
Napisano 25 stycznia 2015 - 22:56
baku26
-
- Użytkownik
-
- 6 postów
Brak
Do góry
Zgłoś
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
