2 odpowiedzi w tym temacie

[adidiii]

Witam, w wielu książkach Pavla jest poruszany temat celowego przetrenowania, które po odpowiedniej regeneracji staje się jedną z najlepszych metod zyskiwania siły i masy mięśniowej. Jednak w książkach poświęcone jest temu zagadnieniu tylko ze 3 strony w ''Więcej niż bodybuilding''. czy macie może jakieś inne informacje o tego typu treningu, szukałem na tym forum jednak niczego nie znalazłem, może wy coś znajdziecie, szukałem też na forum ''Dragondoor'' i niestety też nic oprócz kilku linijek tekstu, że teki trening istnieje.

Jeśli macie jakieś informacje albo plany treningowe z wykorzystaniem tej metody to proszę o pomoc

[Pablo1]

Ciężko mi znaleźć tytuły zawierające tę metodę, poszperaj może w necie.

 

Swoją drogą celowe przetrenowanie stosują zaawansowani zawodnicy, musisz dobrze znać swój organizm i swoje granice żeby móc  je stosować z powodzeniem.

[buzzard]

Tyle co potrzeba, Pavel napisał w ksiązce. Trening całego ciała kilka dni z rzędu, gdzie z dnia na dzień kumuluje się zmęczenie i możliwości siłowe nieco spadają, a potem kilka dni odpoczynku. Nie trzeba specjalnych planów, rozkład ćwiczeń taki jakbyś robił klasyczne FBW tylko inaczej rozkładasz dni treningowe i nietreningowe.

 

Tu masz artykuł Poliquina na ten temat, ale to wersja ekstremalna, nienadająca się dla większości ludzi:

http://www.t-nation....ion_program&cr=