Logowanie »
Rejestracja
Witam.
Potrzebuję ułożyć ~20sto tygodniowy plan pod wspinanie co oznacza, że dla mnie równie ważne jest rozwijanie siły maksymalnej jak i wytrzymałości (głównie siłowej). Postanowiłem się skupić na periodyzacji nieliniowej lub/i blokowej. Tzn założenia obu teorii znam ale jak to się ma do efektów?
Ma ktoś może doświadczenie/wiedzę z zakresu periodyzacji i jest w stanie się podzielić swoimi spostrzeżeniami?
Ogólnie mam 2 pomysły:
1) nieliniowa przez 14 tygodni + (3 tygodnie siły, 2 wytrzymałości i 1 restu) + w sezonie jechać już tylko blokowym.
2) wyłącznie periodyzacja blokowa (3 tygodnie siły, 2 wytrzymałki i ~1 restu)
Najlepiej żeby forma utrzymywała się jak najdłużej co przemawia za nieliniową a jak z przyrostami siły i wytrzymałki w porównaniu obu periodyzacji to już nie mam pojęcia...
Czytałem dość sporo o periodyzacjach (min Sasa Nowosielskiego) i im więcej tego jest tym mam większe wątpliwości :/
Do góry
Zgłoś
