4 odpowiedzi w tym temacie

[maks15]

Siema

 

Od 4 miesięcy ćwiczę na podstawie książki „ Skazany na trening” w niedalekiej przyszłości chciałbym zmienić trening aby osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty.  Mam 22 lata, 180 cm wzrostu i ważę 65 kg.  Moim głównym celem  oczywiście zwiększenie siły ale nie ukrywam że przy moim wzroście i wadze chciałbym nabrać też trochę masy żeby nie wyglądać jak patyczak. (Ćwiczę w domu dla własnej przyjemności)

 

 

I tu pojawia się pytanie: Jaki trening z opisanych na forum polecacie najbardziej? Typowy na wzrost masy mięśniowej czy raczej skupić się na                                            treningu siłowym a masa sama przyjdzie?

 

 

 

[phillix]

Rób treningi siłowe i odżywiaj się dobrze i regularnie, a zdobędziesz masę mięśniową.

[maks15]

ok tak zrobię

 

Mam tylko jeszcze jeden dylemat jeśli chodzi o podciąganie 

 

Posiadam dostęp do podobnego drążka który jest w linku ( http://fitbay.pl/112...żnymi chwytami?

 

Jak te rączki mają się do np. podciągania nachwytem szeroko lub podchwytem wąsko? 

[Łukson]

Mają się tak samo jak w drążku rozporowym.

[maks15]

 czy mógłbyś coś więcej na ten temat napisać bo dalej nie bardzo rozumiem jak mam robić właściwie?