27 odpowiedzi w tym temacie

[Struc]

siłę funkcjonalną brzucha robi się wielostawami trenując w pełnym napięciu środka ciała, jednak można sobie pomóc dokładając 1 do 2 dobrych ćwiczeń na brzuch (wznosy nóg, kółko) i robić je na zakończenie treningu, można tez robić sobie sylwetki - nic więcej nie trzeba na brzuch a już na pewno osobnego treningu, na pewno brzuch trzeba przetrenować z prostownikami, trenowanie samego brzucha nie ma zupełnie sensu

takie jest moje zdanie

Użytkownik Struc edytował ten post 06 października 2014 - 15:31

[krzysiek20ino]

O to mi chodzi. "Brzuch" w kali/gimnastyce ma być funkcjonalny, a nie ładny. Od tego jest kulturystyka.

[Masa97]

A mi zależy zeby dobrze wyglÄ…daÅ‚  + byÅ‚ wytrzymaÅ‚y priorytetem dla mnie jest wyglÄ…d  

[Struc]

na wyglÄ…d brzucha to tylko dieta

każdy ćwiczący ma kaloryfer, ale nie każdy ma niski BF

[Masa97]

Jak najbardziej sie zgodze  

[Masa97]

Jestem wlasnie po  pierwszym treningu jaki nakreslil mi powadzi , wykonalem podciagniecia podchwytem 4x po 6 powt i podciagniecia wÄ…skim chwytem 4x po 6 powt 10 minut po tym zrobilem dipy 6x  po 6 powt , ( cos jest nie tak bo owszem mialem problem zeby to wykonac ale jednak nie robilem tych cwiczen do upadku miesniowego , moze w ostatniej serio mialem z lekka problem ale dalem rade ) co zmienic zeby bylo trudnej ?  a i czy moge w kalistenice laczyc duze partie ze soba plecy + klatka  

[Powadzi]

Tak mozesz laczyc. Wtedy to zwykle fbw opisane w tysiacach ksiazek.

Co zrobic, aby bylo trudniej:
Pigulka wiedzy, punkt 9. Opisane szczegolowo kilka sposobow.

Dlaczego nie przeczytasz tej pigulki calej? Tam jest prawie wszystko

Wysłane za pomocą TapaTalk

[Masa97]

linki ktore dodal gosc na temat mojej odpowiedzi nie wiem czemu mi nie dzialaja http://kalistenikapo...stenicznym/