Logowanie »
Rejestracja
Nie wiem tylko co to ma wspolnego z kalistenika?
Przenioslem do odpowiedniego dzialu.
Wysłane za pomocą TapaTalk
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Siła funkcjonalna- jaki trening?
Rozpoczęty przez
Placuuh
, wrz 14 2014 19:29
Do góry
Zgłoś
#22
Napisano 23 września 2014 - 10:15
Struc
-
- Zasłużony
-
- 1 348 postów
Advanced Member
- LokalizacjaKraków
Placuuh, jak chcesz siły funkcjonalnej to:
A/ Skup się na 4 ćwiczeniach kalistenicznych - podciąganie, dipy, hspu, pistolety i na to poświęć osobny trening.
B/ Jak ci zależy na treningu z ciężarami to proponuję osobny dzień przeznaczyć na siłownie i zrobić trening FBW, bez podziałów na mięśnie tylko same wielostawy na siłę - wycisk w górę, wycisk poziomo, wiosło, mc i przysiad (wiosło i mc możesz robić na przemian).
Można to rozpisać najłatwiej jak się da:
1 tydz - ABA / 2 tydz. BAB
lub
pn-B / wt-A / cz-B / pt-A przy czym trening A powinien być lżejszy od treningu B, np. w formie obwodów
Przy takim połączeniu i odrobinie konsekwencji możesz stać się silny jak koń a i mięśnie urosną przy odpowiedniej diecie.
...
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
