Sign In
Create Account
Nie wiem tylko co to ma wspolnego z kalistenika?
Przenioslem do odpowiedniego dzialu.
Wysłane za pomocą TapaTalk
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Siła funkcjonalna- jaki trening?
Started by
Placuuh
, Sep 14 2014 19:29 PM
#21
Posted 23 September 2014 - 07:58 AM
Powadzi
-
- Administrator
-
- 2,335 posts
Wymówki domeną ludzi słabych
- LokalizacjaGorzów Wlkp
Piękno i siła, a nie pompa i masa
Back to top
Report
#22
Posted 23 September 2014 - 10:15 AM
Struc
-
- Zasłużony
-
- 1,348 posts
Advanced Member
- LokalizacjaKraków
Placuuh, jak chcesz siły funkcjonalnej to:
A/ Skup się na 4 ćwiczeniach kalistenicznych - podciąganie, dipy, hspu, pistolety i na to poświęć osobny trening.
B/ Jak ci zależy na treningu z ciężarami to proponuję osobny dzień przeznaczyć na siłownie i zrobić trening FBW, bez podziałów na mięśnie tylko same wielostawy na siłę - wycisk w górę, wycisk poziomo, wiosło, mc i przysiad (wiosło i mc możesz robić na przemian).
Można to rozpisać najłatwiej jak się da:
1 tydz - ABA / 2 tydz. BAB
lub
pn-B / wt-A / cz-B / pt-A przy czym trening A powinien być lżejszy od treningu B, np. w formie obwodów
Przy takim połączeniu i odrobinie konsekwencji możesz stać się silny jak koń a i mięśnie urosną przy odpowiedniej diecie.
...
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users
