- Wiek - 16
- Płeć - Mężczyzna
- Wzrost i waga - 181cm 71 kg
- Rodzaj i intensywność aktywności fizycznej w przeciągu ostatnich dwóch lat - treningi piłki nożnej(2 lata) , Bieganie(około pół roku), SIłownia(Około pół roku, przestałem niecały miesiąc temu)
- Wszystkie kontuzje, których doświadczyłeś/aś w przeszłości - Zmagałem się z problemami kolan oraz kręgosłupa, które dokuczają mi cały czas
- Odpowiedź na pytanie: Czy przeczytałeś/aś pigułkę wiedzy? - Tak
- Cel treningowy - Siła, Sylwetka.
- Czas jaki możesz poświęcić na treningi- Z powodu treningów boksu od września, które będę miał najprawdopodobniej 2 razy w tygodniu(nie znam jeszcze dokładnych dni), a więc 4-5 dni w tygodniu po maks 1h dziennie.
- Rodzaj diety z rozpiską ile dziennie spożywasz: kcal, węglowodanów, białka, tłuszczy, produktów niezdrowych - Nie potrafię określić, gdyż jadam bardzo różnie. Rzadko jadam słodycze oraz inne produkty typu czipsy...
- Plan treningowy stworzony przez Ciebie -
- Poniedziałek: Pompki - 2 serie, Wznosy nóg -2 serie
- Wtorek : Boks
- Środa: Podciąganie - 2 serie, Przysiady - 2 serie
- Czwartek: Boks
- Piątek; Pompki w staniu na rekach - 2 serie, Mostek - 2 serie
- Sobota: Wolne
- Niedziela : Wolne
11 . Na jakiej podstawie stworzyłeś/aś plan ? -Jest to plan treningowy z książki "Skazany na trening" , w dni wolne na tygodniu będę trenował boks.
A więc mam do was pytanie. Trenuję Wielką Szóstkę od początku. Planuję zacząć od poniedziałku. Dziś przeczytałem dużo na temat kalisteniki. Jednak Czy 3 dni treningu kalisteniki oraz tak krótkie treningi przyniosą zamierzone efekty? Może nanieślibyście jakieś poprawki? Tak czytałem tę książkę i wiem, że nie można przedobrzyć. Lecz czy to aby nie za mało? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź