Wyświetl nową zawartość (Posty nieprzeczytane)

Witamy na Kalistenika Polska

Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Pytanie odnosnie Skazanego

Rozpoczęty przez Sessu , sie 09 2014 19:17

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

#1
Sessu

Napisano 09 sierpnia 2014 - 19:17

Brak

Użytkownik
2 postów

Mam pytanie odnosnie Skazanego, bo chyba nie rozumiem przeslania autora.

Przy kazdym cwiczeniu, kazdym kroku sa 3 progi przejscia, z czego ten trzeci wydaje sie raczej zaawansowany, na wytrzymalosc.

Mam zaliczac kazdy z 3 progow wskakujac na wyzszy "krok"?

Czy zwyczajnie obrac jeden z poziomow np prog drugi i tylko taki stosowac przy kazdym kroku?

0

#2
pk187

Napisano 09 sierpnia 2014 - 20:26

Advanced Member

Użytkownik
120 postów

Kiedy bierzesz się z jakieś ćwiczenie, dajmy na to pompki na kolanach, to najpierw dążysz do zrobienia progu początkowego, w tym przypadku jest to 1 seria - 10 powtórzeń. OK, jeśli zrobiłeś 1 serie - 10 powtórzeń, to na następnym treningu dodajesz już drugą serię. Jeśli jesteś w stanie, to możesz już na drugim treningu zrobić próg średniozaawansowany 2 serie - 15 powtórzeń. Kiedy osiągnąłeś próg średniozaawansowany, to najwyższa pora, żeby dodać już trzecią serię i dążyć do 3 serii po 30 powtórzeń. Kiedy osiągniesz 3 serie po 30 powtórzeń przechodzisz do upragnionego kroku czwartego, czyli półpompek. BTW czytałeś tą książkę po chińsku, że nie skumałeś?