12 odpowiedzi w tym temacie

[serpico1939]

Witam, mam pytanie czy kalistenika pomaga na męskie cyce? Lipomastie?? męcze się z tym cholerstwem już długo. Tak naprawdę na serio nie ćwiczyłem, kiedyś ważyłem aż 93 kg przy wzroście 182 i leczyłem to dukanem. w 2.5 miech zszedłem do 76 i trzymam. Ale nie ćwiczyłem nic niestety wtedy,

 

Jaką też diete najbardziej polecacie?? mam prace 2 zmianową np od 6 do 14 i np od 14 do 21 itp

Czy jak dołoże do kalisteniki skakanke i bieganie to będzie ok??

z góry dzięki za odp

 

ps. mogę wrzucić fote klaty jak to wygląda

[Struc]

zdrowa i zbilansowana dieta na minusie kalorycznym (żadne tam dukany czy inne ustrojstwa) i pozbycie się nałogów

regularne treningi wytrzymałościowe (bieganie, pływanie, skakanka) + trening siłowy z podstawowych ćwiczeń: pompki, podciąganie, przysiady (ewentualnie łatwiejsze wersje)

+

cierpliwość i konsekwencja

 

edit

jak nie pomoże to służba zdrowie zostaje

[Powadzi]

Dawno dawno temu tez myslalem, ze mam podobny problem, ale po prostu bylem tlusty. Nic wiecej.

Schudlem, regularnie trenuje kali, biegam, trzymam zdrowe jedzenie i problem "nagle" zniknal.

Sa rozne budowy ciala i organizm w rozny sposob odklada tluszcz, wiec skup sie na porzadnym treningu i zdrowym zarciu.

Pamietaj tez, ze bardzo duzo zalezy od psychiki. Jesli wmowisz sobie cos, to chocbys to wyeliminowal, to i tak bedziesz mial to w glowie i wmowisz sobie ponownie, ze jednak nie.

Ps. Co do treningow i kalisteniki to pigulke przeczytaj. Tam jest wszystko
Ps2. Idz do lekarza w celu zdiagnozowania lipo, gineko. Bez tego to tylko Twoje domysly.

Wysłane za pomocą TapaTalk

[panmarynarz]

Jasne... Jak ktoś jest gruby to się usprawiedliwia tym, że jest chory.

[Struc]

masz pracę zmianową, niektórzy biadolą, że jak mają taką robotę to nie da się jeść zdrowo

uprzedzam twoje ewentualne wymówki - oczywiście, że się da

 

trzymasz się 4 lub 5 posiłków dziennie (tak jak jadłeś do tej pory), jak nie masz czasu na tyle posiłków to jedz 3 posiłki (ilość posiłków w ciągu dnia nie ma dużego znaczenia)

żarcie robisz w domu i ładujesz do pojemników - ładuj tyle, żebyś od posiłku do posiłku, nie był głodny - podjadanie to główna przyczyna otyłość

 

natomiast, co jeść to, są tematy, poczytaj - wszystko zostało napisane

[serpico1939]

"Ps2. Idz do lekarza w celu zdiagnozowania lipo, gineko. Bez tego to tylko Twoje domysly. "

 

byłem u endokrynologa i zrobił mi prześwietlenie takim śmiesznym pistoletem, wyniki : TŁUSZCZ czyli lipo

 

jak byłem szczupły gdy byłem dzieciakiem to tego nie było

 

odkładanie tłuszczu mam po ojcu

 

ale wierze ze to pokonam bo nie takie foty widziałem w necie, gość miał cyce od tłuszczu lepsze niż niejedna laska a zrobił sobie płaską klatkę z samej skóry i mięśni.

 

Stosujecie jakieś suplementacje?

[hepatil]

Nieladnie tak pisac ze to po ojcu... duzo bardziej zawinily tu - brak ruchu i zle odzywianie.

 

Zastosuj to co sam juz wymieniles i zostalo tez polecone przez kolegow:

1. Trening - kali , bieganie , skakanka

2. Zdrowe odzywianie - smieciowe zarcie znika z talerza

3. O suplach bym nie myslal, chyba ze nie masz co z kasa robic i chcesz sie ladowac chemia.

 

Pozdro

[serpico1939]

oj tak piszę bo to prawda ale wiem żę nie ma nic co zwalać na ojca

 

dzięki za protipy

 

jeszcze jedno pytanie, aktualnie mam skręconą/zwichniętą kostkę, już się leczy ale po tym odczekać czy powoli zaczynać jednak? od tych najbardziej lekkich?

[Struc]

pompki na kolanach

pociąganie

unoszenie nóg leżąc na plecach

unoszenie tułowie lub/i nóg leżąc na brzuchu

 

poszukaj a znajdziesz wiele ćwiczeń bez użycia stóp

[Justy^a]

Cześć : ) Unikaj jeszcze napakowanych hormonami kurczaków, słyszałam opowieści grozy o rozrastaniu się tkanki tłuszczowej na biodrach, udach i piersiach u facetów po takim żarciu.

[Struc]

jedz indory

 

są hodowane w lepszych warunkach i mniej faszerowane chemię, lekami, antybiotykami

w ciasnocie podobno giną

 

przemysłowy indyk, żyje ok. 24 tyg

kurczak ok. 6 tyg

 

jest też coraz więcej drobiu z hodowli wolno-wybiegowej i eko - to jest dobre mięso

[serpico1939]

no ja tam wole kurczaka, indyk ma dziwny posmak dla mnie ale jak tak to będę jadł ogólnie aż tak często kurczaka nie jem

 

znaczy hmm nie badałem hormonów ale włosy na klacie mam, na nogach na pośladach nawet heheh, ogólnie dosyć owłosiony jestem więc chyba ok

 

widze po avku justyna że lubisz thorgala

[Justy^a]

 

 

widze po avku justyna że lubisz thorgala

Strasznie lubię Thorgala, a zła Kriss z Valnoru to moje alter ego ; ))

 

Ciekawa jestem, jak się czujesz po tym duaknie i kiedy skończyłeś to stosować, bo znam dwie osoby, które poważnie schudły, a zaraz potem przytyły dużo więcej. Takie hardkorowo restrykcyjne diety to nic dobrego.

 

Na schudnięcie, wzrost wytrzymałości i przygotowanie do właściwego treningu kali polecam ci obwodówkę: 8 - 12 ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim bez przerwy np po 30 s. Powinny być tak dobrane, żeby zaangażować równomiernie całe ciało i żebyś mógł wykonać 2 - 3 obwody. Mogą to być: bieg bokserski, przysiady lub wypady, podciągnięcia do poziomu, hollow body hold z ugiętymi nogami, pompki (na kolanach, jeśli zaczynasz), plank, "pływanie" (leżenie na brzuchu,  ruchy jak przy pływaniu kraulem), pajacyki, raczkowanie - co ci przyjdzie do głowy w sumie.

 

Pzdr : )