Cześć
Jestem początkujący: Pompki tradycyjne - 35, Pompki Diament - 20, Podciągnięcia drążek nachwyt - 3
Podciągnięcia drążek podchwytem - 4
Bardzo chcę poprawić podciąganie, ale czasami po treningu mam tzw łokieć tenisisty. (miałem już to kiedyś w drugiej ręce i 100% wyleczony) Dlatego teraz aby nie obciążać łokcia zamiast podciągania nachwytem robię podciąganie leżąc.
Łokieć mi już po 2 tygodniach "odpoczął" chciałbym wrócić do pełnych podciągnięć ale nie chcę mieć znów kontuzji. Co mi radzicie na taką kontuzję. Jak zminimalizować ryzyko.
w pełni podciągnę się tylko 3 razy nadchwytem, dlatego trenowałem metodą powolnego opuszczania (3-4 sek) 4,4,4,4
Czy opaska na łokieć coś da ?, może jakieś ćwiczenia rozgrzewające przed podciąganiem ?