Logowanie »
Rejestracja
Witam. W jaki sposób oddychacie podczas wyciskania na ławce? Sprawdzałem dziś swój maks i przy dużych ciężarach miałem problem z oddechem. W książkach Pavla jest opisane jak oddychać. Wynika z tego, że mamy jeszcze przed opuszczeniem sztangi wziąć wdech przez nos do brzucha i opuszczać ciężar od 3-5 sekund, następnie podnosić również od 3-5 sekund wstrzymując oddech. Jeżeli dobrze zrozumiałem to wychodzi 6-10 sekund wstrzymywania oddechu. Dla mnie jest to zdecydowanie za dużo. 6 sekund jeszcze ok ale jak podnoszę bardzo duży ciężar to powoli opuszczam sztangę i cały ruch opuszczania i podnoszenia trwa właśnie jakieś 10 sekund. W dolnej fazie gdy sztanga dotknie klatki muszę wziąć ponownie wdech jeśli wykonywałbym oddech metoda Pavla czyli od samego początku wstrzymując oddech. Jakie są wasze rady?
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
Oddech podczas wyciskania na ławce
Rozpoczęty przez
lkowal90
, maj 09 2014 16:19
Do góry
Zgłoś
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
