mam pytanie, jak można dodać masy mięśniom brzucha. no bo brzuszki Jandy to ćwiczenie głównie siłowe i więcej niż 5 powt. to trudno zrobić, a więc dużo masy to się z niego nie wyniesie. we wznosach prostych nóg, nie czuje też za bardzo mięśni brzucha (pewnie dlatego że robię maksymalnie 6 poprawnych technicznie). wznosy kolan są już dla mnie za proste robię około 25 w jednej serii i żeby poczuć ''pompę'' musiałbym zrobić z 10 serii. dajcie jakieś fajne ćwiczenia albo programy treningowe. liczy się dla mnie masa, ale również i siła, stosunek 50/50.
Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!Zaloguj się Zarejestruj się
#1
Posted 07 May 2014 - 21:26 PM
#2
Posted 07 May 2014 - 22:24 PM
#3
Posted 08 May 2014 - 09:55 AM
Cytuję Hardstyle ABS:
"Jeśli Twoim celem jest zwiększenie mięśni, powoli zwiększaj liczbę powtórzeń do 50 w obrębie jednej sesji treningowej, raz w tygodniu. Na przykład 10x5 lub (2,3,5)x5."
www.facebook.com/originalstrengthpolska - inspirujemy, dobrze się bawimy, pomagamy w zrozumieniu funkcjonowania ludzkiego ciała. Budujemy kuloodporne organizmy!
#4
Posted 08 May 2014 - 20:43 PM
a co myślicie o tych ćwiczeniach http://www.fitnow.pl...dzialaja?page=2
wydają mi się naprawdę dobre, co myślicie o takim czymś: brzuszki z obciążeniem 6 powt. 4 serie łopata 6 powt. 3 serie i na koniec te wycieraczki (full contact twist) 10 powt 3 serie?
#5
Posted 08 May 2014 - 21:28 PM
#6
Posted 09 May 2014 - 09:44 AM
ciężary czy nie, dla mnie to bez różnicy, ważne żeby ćwiczenie działało.
Also tagged with one or more of these keywords: masa, siła, trening
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
nie mam ochoty trenowaćStarted by kantaxo , 05 Feb 2019 trening |
|
||
Trening →
Trening - pomoc / pytania →
Wytrzymałość co to w ogóle znaczy?Started by kantaxo , 30 Jan 2019 wytrzymałość, trening |
|
||
Pozostałe →
Humor →
Nie ćwicz nóg! To głupota! To zbędny balast!Started by Orel , 13 May 2018 nogi, trening, głupota and 7 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan na siłę do oceny.Started by kirgo61 , 03 May 2018 trening, siła, 5x5, skakanka and 4 more... |
|
||
Trening →
Plany treningowe →
Plan do Oceny (Pompki, Podciąganie)Started by L_workout , 28 Mar 2018 Plan, Trening, Plan treningowy |
|
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users