3 replies to this topic

[Pawel Caculin]

Witam serdecznie!

Proszę Was o wszelakie informacje na temat pozycji hollow.

[Ghost W]

Pisałem o tym nawet dzisiaj:

Hollow:

Głowa w naturalnej pozycji, wzrok skierowany przed siebie

Barki opuszczone w dół i wypchnięte do przodu

Brzuch i odcinek lędźwiowy mocno napięte (brak wklęsłości)

Nogi napięte od czubków palców po miednice 

[Powadzi]

O tym właśnie była dyskusja bodajże wczoraj. Ludzie nie potrafią poświęcić kilku min życia na znalezienie tego, na czym im zależy.

Pomogę Tobie oraz innym użytkownikom. Podam Wam sposób na zdobycie całej wiedzy z internetu:

http://pl.lmgtfy.com/?q=pozycja+hollow

[twojstarrry]

Tak jak kolega wyżej pisał jednak chcę to trochę rozjaśnić. Co do barków chodzi dokladniej o rozciągnięcie łopatek na zewnątrz (wyobraź sobie że twoje barki chcą sie spotkać z przodu) . Z kolei jeśli chodzi o brzuch musisz go mocno napiąć przez, właśnie... 

połóż się na ziemi w pozycji jak do brzuszków i zacznij dociskać odcinek lędźwiowy jak najmocniej do ziemi wypychając miednicę do przodu, zapamiętaj to, właśnie tak będziesz prawidłowo napinać brzuch w pozycji hollow body.

Tutaj zobaczysz jak wygląda to z boku, zwróć uwagę na to że łopatki nie dotykają ziemi, sylwetka jest zaokrąglona, a palce stóp są obciąnięte