Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

"Never Give Up" - Droga do szczęścia.

Rozpoczęty przez Grzybu77 , kwi 24 2014 17:53

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
184 odpowiedzi w tym temacie

#121
Grzybu77
Napisano 29 września 2014 - 12:24

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska
  • Plan Armstronga:
  1. seria - 10 powtórzeń!
  2. seria - 10 powtórzeń!
  3. seria - 7 powtórzeń!
  4. seria - 8 powtórzeń!
  5. seria - 7 powtórzeń!
  • Pompki wąskie:
  1. seria - 5 powtórzeń!
  2. seria - 5 powtórzeń!
  3. seria - 5 powtórzeń!
  4. seria - 5 powtórzeń!
  5. seria - 4 powtórzenia!
  • Wznosy prostyh nóg leżąc na ziemi:
  1. seria - 5 powtórzeń!
  2. seria - 5 powtórzeń!
  3. seria - 5 powtórzeń!
  4. seria - 5 powtórzeń!
  5. seria - 4 powtórzenia!

20140927122305uid1.jpg


  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#122
Grzybu77
Napisano 01 października 2014 - 18:18

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska
  • Plan Armstronga:
  1. ​seria - 5 powtórzeń!
  2. seria - 5 powtórzeń!
  3. seria - 5 powtórzeń!

 

  1. seria - 5 powtórzeń!
  2. seria - 5 powtórzeń!
  3. seria - 5 powtórzeń!

 

  1. seria - 5 powtórzeń!
  2. seria - 5 powtórzeń!
  3. seria - 5 powtórzeń!

 

  • Przysiady nierówne:
  1. seria - 5Lx5P
  2. seria - 5Lx5P
  3. seria - 5Lx5P
  4. seria - 5Lx5P
  5. seria - 4Lx4P

20140929222436uid1.jpg


  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#123
Grzybu77
Napisano 02 października 2014 - 18:00

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska
  • Plan Armstronga:
  1. seria - 6 powtórzeń!
  2. seria - 6 powtórzeń!
  3. seria - 6 powtórzeń!
  4. seria - 6 powtórzeń!
  5. seria - 6 powtórzeń!
  6. seria - 6 powtórzeń!
  7. seria - 6 powtórzeń!
  8. seria - 6 powtórzeń!
  9. seria - 6 powtórzeń!

Awans w środowej ilości powtórzeń!

 


  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#124
Grzybu77
Napisano 03 października 2014 - 11:21

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska
  • Plan Armstronga:
  1. seria - 1 powtórzenie!
  2. seria - 2 powtórzenia!
  3. seria - 3 powtórzenia!
  4. seria - 4 powtórzenia!
  5. seria - 5 powtórzeń!
  6. seria - 6 powtórzeń!
  7. seria - 7 powtórzeń!
  8. seria - 8 powtórzeń!
  9. seria - 9 powtórzeń!

NIE MA LIPY!!

 

  • Pólpompki w staniu na rękach:
  1. seria - 5 powtórzeń!
  2. seria - 5 powtórzeń!
  3. seria - 5 powtórzeń!
  4. seria - 5 powtórzeń!
  5. seria - 3 powtórzenia!

 

  • Mostek pełny:
  1. seria - 5 powtórzeń!
  2. seria - 5 powtórzeń!
  3. seria - 5 powtórzeń!
  4. seria - 5 powtórzeń!
  5. seria - 3 powtórzenia!

20140201140047uid1.jpg


  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#125
Grzybu77
Napisano 07 października 2014 - 17:08

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska
  • Plan Armstronga:
  1. seria - 1 powtórzenie!
  2. seria - 2 powtórzenia!
  3. seria - 3 powtórzenia!
  4. seria - 4 powtórzenia!
  5. seria - 5 powtórzeń!
  6. seria - 6 powtórzeń!
  7. seria - 7 powtórzeń!
  8. seria - 8 powtórzeń!
  9. seria - 8 powtórzeń! - Seria spalona! Ale i tak było nieźle!
  10. seria  - 10 powtórzeń do upadku mięśniowego.
  • Pompki wąskie:
  1. ​seria - 5 powtórzeń!
  2. seria - 5 powtórzeń!
  3. seria - 5 powtórzeń!
  4. seria - 5 powtórzeń!
  5. seria - 5 powtórzeń!

  • Wznosy prostych nóg leżąc:
  1. seria - 5 powtórzeń!
  2. seria - 5 powtórzeń!
  3. seria - 5 powtórzeń!
  4. seria - 5 powtórzeń!
  5. seria - 5 powtórzeń!

AWANS W POMPKACH I WZNOSACH!


  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#126
Powadzi
Napisano 07 października 2014 - 17:14

Powadzi

    Wymówki domeną ludzi słabych

  • Administrator

  • 2 335 postów
  • LokalizacjaGorzów Wlkp
Widze, ze idziesz do przodu caly czas.

Czyli ciezka praca i wytrwalosc daja efekty :)

Wysłane za pomocą TapaTalk
  • 0

Piękno i siła, a nie pompa i masa

#127
Grzybu77
Napisano 08 października 2014 - 17:37

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska
  • Plan Armstronga:
  1. seria - 6 powtórzeń!
  2. seria - 6 powtórzeń!
  3. seria - 6 powtórzeń!

 

  1. seria - 6 powtórzeń!
  2. seria - 6 powtórzeń!
  3. seria - 6 powtórzeń!

 

  1. seria - 6 powtórzeń!
  2. seria - 6 powtórzeń!
  3. seria - 6 powtórzeń!

20141008172759uid.jpg
 

  • Przysiady nierówne:
  1. ​seria - 5Lx5P
  2. seria - 5Lx5P
  3. seria - 5Lx5P
  4. seria - 5Lx5P
  5. seria - 5Lx5P

 

AWANS W PRZYSIADACH!

 

@Powadzi - Dokładnie jest tak jak mówisz cały czas staram się iść do przodu czasem bywa ciężko i się nie chce ale wtedy myślę po co zacząłem i że nie mogę się poddać! 


  • 1

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#128
Grzybu77
Napisano 09 października 2014 - 18:13

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska
  • Plan Armstronga:
  1. seria - 7 powtórzeń!
  2. seria - 7 powtórzeń!
  3. seria - 7 powtórzeń!
  4. seria - 7 powtórzeń!
  5. seria - 6 powtórzeń! :( - Seria Spalona.

  • Pół-pompki w staniu na rękach:
  1. seria - 5 powtórzeń!
  2. seria - 5 powtórzeń!
  3. seria - 5 powtórzeń!
  4. seria - 5 powtórzeń!
  5. seria - 4 powtórzenia!

20141008205431uid1.jpg

  • Mostek Pełny:
  1. seria - 5 powtórzeń!
  2. seria - 5 powtórzeń!
  3. seria - 5 powtórzeń!
  4. seria - 5 powtórzeń!
  5. seria - 4 powtórzeń!

Jutrzejszy trening przełożony na dziś.


  • 1

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#129
Grzybu77
Napisano 10 października 2014 - 19:45

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska

Dzisiaj lekki meczyk na rozluźnienie ;)


  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#130
Grzybu77
Napisano 13 października 2014 - 13:22

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska
  • Plan Armstronga:
  1. seria - 12 powtórzeń!
  2. seria - 8 powtórzeń!
  3. seria - 7 powtórzeń!
  4. seria - 9 powtórzeń!
  5. seria - 7 powtórzeń!

 

  • Pompki wąskie:
  1. seria - 5 powtórzeń!
  2. seria - 5 powtórzeń!
  3. seria - 5 powtórzeń!
  4. seria - 5 powtórzeń!
  5. seria - 5 powtórzeń!

20141009224816uid1.jpg

 

  • Wznosy prostych nóg leżąc na ziemi:
  1. seria - 5 powtórzeń!
  2. seria - 5 powtórzeń!
  3. seria - 5 powtórzeń!
  4. seria - 5 powtórzeń!
  5. seria - 5 powtórzeń!

  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#131
Grzybu77
Napisano 16 października 2014 - 18:49

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska
  • Plan Armstronga:

 

  1. seria - 7 powtórzeń!
  2. seria - 7 powtórzeń!
  3. seria - 7 powtórzeń!
 
  1. seria - 7 powtórzeń!
  2. seria - 7 powtórzeń!
  3. seria - 7 powtórzeń!
 
  1. seria - 7 powtórzeń!
  2. seria - 7 powtórzeń!
  3. seria - 7 powtórzeń!
20141014113611uid1.jpg
 
Przysiady nierówne:
 
seria - 5Lx5P
seria - 5Lx5P
seria - 5Lx5P
seria - 5Lx5P
seria - 5Lx5P

  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#132
Grzybu77
Napisano 27 października 2014 - 10:39

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska
Od listopada zaczynamy nowy trening razem z treningami prawdopodobnie BJJ :)
  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#133
Grzybu77
Napisano 09 listopada 2014 - 21:30

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska

Trening zaczęty niestety nie mam dostępu do internetu co jakiś czas będę aktualizował dziennk :)

 


  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#134
Grzybu77
Napisano 18 listopada 2014 - 18:50

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska

 

Rozpoczynamy ćwiczenie planem Oliviera Lafay'a od poziomu 1wszego!

 

A1 17/11 = 28 powtórzeń!
D 13/11 = 24 powtórzenia!
C1 15/7 = 22 powtórzenia!
E 8+9=17/6+7=12 // 29 powtórzeń!
F 16/13 = 29 powtórzeń!
G 19/20 = 39 powtórzeń!

K2 18/10 = 28 powtórzeń!

 

 

*A2 9/10 = 19 powtórzeń! - Zagapiłem się lekko i zrobiłem dodatkowe ćwiczeni ;)
 


 


  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#135
Grzybu77
Napisano 25 listopada 2014 - 12:26

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska

25 listopada 2014 - Data rozpoczęcia treningów :)

 

 

A1 - 14/11 = 25
D - 12/13 = 25
C1 - 16/11 = 27
E - 15L-18P // 15L-17P = 33 - 32

F - 22/19 = 41
G - 20/19 = 39
K2 - 18/15 = 33

 


 


  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#136
Grzybu77
Napisano 27 listopada 2014 - 20:05

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska

Awans z ćwiczenia A1 na A2!

 

A2 - 15/12 = 27
D - 15/12 = 27

C1 - 15/12 = 27
E - 20L-19P / 19L-20P = 39LP/39LP
F - 24/19 = 43
G - 26/30 = 56
K2 - 16/9 = 25
 

 


 


  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#137
Grzybu77
Napisano 29 listopada 2014 - 13:29

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska

A3 - 24/16 = 40
A2 - 14/13 = 29
D - 19/17 = 36
C1 - 19/10 = 29
E - 21L-22P / 22L-23P = 43/45
F - 29/20 = 49
G - 35/37 = 72
K2 - 20/14
 

 

 

 


  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#138
Grzybu77
Napisano 03 grudnia 2014 - 19:05

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska

Awans z A3 na A4

 

A4 - 33/20/18 = 71

A2 - 15/13/18 = 46
D - 16/16/13 = 45
C1 - 15/13/11 = 39
E - 18L-18P / 21L-21P / 20L-21P = 36/42/41 = 119
F - 30/24/20 = 74

G - 35/30/35 = 100

K2 - 21/18/14 = 53

 


 


  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#139
Grzybu77
Napisano 06 grudnia 2014 - 09:56

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska

Zmiany w planie treningowym!

 

 

  • Poniedziałek: Boks

 

  • Wtorek: Boks

 

  • Środa: Plan o.Lafay'a

    A4 

    A2 
    D 
    C1

    + Powtórka technik bokserskich

 

  • Czwartek: Powtórka technik bokserkich

 

  • Piątek: Plan O.Lafay'a 

    E 
    F 

    G 

    K2

    + Powtórka technik bokserskich

 

  • Sobota: Bieganie + Powtórka technik bokserskich


     
  • Niedziela: Regeneracja



  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler

#140
Grzybu77
Napisano 10 grudnia 2014 - 18:53

Grzybu77

    Never Give Up!

  • Bywalec
  • 428 postów
  • LokalizacjaPolska
  • A5 - 20/14/10 = 44
  • A2 - 15/12/10 = 37
  • D - 18/15/14 = 47
  • C1 - 15/11/8 = 34



  • 0

Zapraszam na mój blogo-dziennik treningowy : 

Spoiler
Wróć do Dzienniki postępu


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

  1. Kalistenika Polska
  2. → Trening
  3. → Dzienniki postępu