5 replies to this topic

[Tobi]

 

Ktokolwiek wie, jak wykonać tą sztuczkę? Za każdym razem przechyla mnie na dół i tracę równowagę.

 

 

BTW. Jest na forum ktoś znający rosyjski? Ta playlista "szkoła turnika (drążka)" ma około 40 filmików, byłaby to doskonała baza dla początkujących.

 

Pozdrawiam

[Rangers]

Może za słaby brzuch masz po prostu? Jakieś kombinacje L- sit i V-sit może by pomogły?

[czillaut]

Musisz zrobić taki jakby mostek i podnosząc przechylać nogami jak największy ciężar ciała na drugą stronę. Wygięcie jest tu kluczowe, nie trzeba mieć dużo siły. Praktyka i jeszcze raz praktyka. Pomocnym jest jakby na początku ktoś cię trzymał żebyś się nie przechylał. Osobiście trudniejsze dla mnie było utrzymanie się na drążku po zrobieniu tego, ponieważ trzymasz się wtedy podchwytem w podporze i przechyla trochę.

[Tobi]

Hm... L-sit wykonuję normalnie, podciąganie w pozycji l-sit też. Faktem jest, że nie robiłem  tylko wznosy nóg na drążku, resztę załatwiała kompresja brzucha i pistolety z obciążeniem (kompresowanie brzucha)

 

@czillaut

Jeżeli zrobię mostek i nogi znajdą się w odpowiedniej pozycji, to ciało samo podniesie się do góry, czy trzeba sobie pomóc np. rotacją nadgarstka?

[czillaut]

Nie no nic samo się nie zrobi : D Musisz "ciągnąć nogi" na drugą stronę, nie wiem jak to przekazać słowami równocześnie się podciągając.

[Sethbdg]

To jest podstawa podstaw, zwykły zwis przewrotny, nie trzeba do tego mieć nie wiadomo jak mocnego brzucha.