8 odpowiedzi w tym temacie

[protzzi]

Witam mam takie pytanie,

dzisiaj ćwiczyłem na drążku i później poszedłem na poręcze równoległe, żeby zrobić dipy i kiedy spuszczałem się trochę niżej zaczynała mnie boleć środkowa część klatki czym może być to spowodowane? 

[Wyrwi]

Być może stosujesz zbyt szeroki rozstaw poręczy.

[protzzi]

Możliwe ale na razie do innych nie mam dostępu, ponieważ ćwiczę na placu zabaw

[Wyrwi]

Jak długo trenujesz dipy?

[protzzi]

Nie za długo teraz jestem po dłuższej przerwie z jakieś 2 tyg od samych dipów, a tak to może by z miesiąc wyjdzie. Możliwe, że też moja technika nie jest najlepsza i może z tego mogą być te problemy? 

[Wyrwi]

Po pierwsze do dipów trzeba być dobrze rozgrzanym bo tyrasz całą masę ciała, po drugie po takiej przerwie nie powinieneś od razu robić tego ćwiczenia. Jeśli nie masz zbyt dobrze rozciągniętych mięśni klatki piersiowej , nie jesteś zbyt gibki to nie rozstawiaj zbyt szeroko rąk. Delikatny krótkotrwały ból po zejściu z poręczy jest normalny, jeżeli boli Cię cały czas to jest gorzej. Ja myślę jednak że zbyt mocno schodzisz w dół i klatka się jeszcze nie przyzwyczaiła do tego .

[protzzi]

Rozgrzany jestem według mnie dobrze rozgrzewka moja trwa od 10-15 min. Biorąc pod uwagę Twoje słowa zacznę ćwiczyć dipy za ok. 2 tyg - miesiąca. Ból jest tylko kiedy zejdę w dół, kiedy wzniosę się do góry nie czuję bólu. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam

[Wyrwi]

Możesz sobie na razie robić pompki diamentowe na wzmocnienie środka klatki. Rozciągaj się po treningu.

[protzzi]

Ok, dzięki wielkie za pomoc