61 odpowiedzi w tym temacie

[FurioS]

Chodzi mi tylko o to

przyciągamy nogi do tułowia tak by osiągnąć kąt 90 stopni między brzuchem, a nogami.

[kebab]

[FurioS]

Spróbuj wykonać planka w taki sposób by lędźwie nie były skierowane w dół. Spróbuj zrobić tak jak krawcu [idealnie prosto] albo tak jak na filmiku instruktażowym, że tułów skierowany jest lekko do góry.

[Leito]

Próba nr 2:

https://www.youtube....eature=youtu.be

[FurioS]

O to właśnie mi chodziło

Poziom 2 - 96 s - 9.6 pkt

Poziom 3 - 134 s - 13.4 pkt

[Leito]

Próba nr 3:

https://www.youtube....eature=youtu.be

[FurioS]

Trochę za bardzo nogi przyciągałeś do siebie, ale mimo to zaliczam 15 powtórzeń. - 7.5 pkt

[krawcu]

nie mogę ogarnąć tych spinek, za słaby brzuch jeszcze, jak zatrzymuje oda pionowo to mnie nogi nakrywają hehe, śmieję się sam z siebie, oto co wyszło:

 

 

i próba z unoszeniem nóg

 

 

drugie podejście:

 

[x22]

Mój nick tu x22, a na filmiku x2, ponieważ kumpel zaskoczył mnie z tym wyzwaniem i wziąłem za kartkę jedyne co miałem, czyli plan treningowy, stąd nieco inna nazwa.

Mam pytanie, czy taki plank jest dobrze wykonany, bo widzę, że mam trochę za wysoko tyłek. Jeżeli jest bardzo zły i go nie zaliczycie to oczywiście nagram nowy, ale jeśli przejdzie to będzie więcej sił na inne etapy

 

ETAP 3 - PLANK

 

 

3 Poziom 2 podejście

 

 

Jeśli pierwsza wersja ujdzie to proszę o liczenie pierwszej, wstawiłem 2 bo nie wyglądało to najlepiej. Ta druga wyszła krótsza, ponieważ było to po całym dniu wyzwań + chest dayu, no i jeszcze ten trol mamy z baterią, ale nie ma co się tłumaczyć, jak zaliczycie to super jak nie to niech będzie ta  Przepraszam, że wstawiony bokiem, yt zwariowało, a ja nie miałem czasu bawić się w naprawę.

 

Poziom 1 - Spięcie z wyprostem nóg

 

 

Poziom 2 - Niski scyzoryk (flutter kick)

 

 

Poziom 5 - Wznosy nóg na poręczach

 

 

Poziom 4 - Plank bokiem

 

 

[kwiatstg]

poziom 1

[kwiatstg]

plank  2 podejscie bo ostatnio slabo wyszlo

[Tooman]

Też się dołączam, lecz nie jestem pewien co do poprawności wykonania ćwiczeń.

Poziom 1 

Poziom 2 

Poziom 3 

Poziom 4

Poziom 5 

[FurioS]

Szkoda, że postanowiliście wszystko wrzucać na ostatnią chwilę, ale ze względu na to, że zainteresowanie trochę wzrosło postanowiłem dać Wam jeszcze kilka dni na poprawienie wyników - a dokładnie 3. Wyzwania zakończą się w sobotę 3 maja o godzinie 23;59.

Co do Waszych wyników

 

Krawcu

Poziom 1 - 12 powt. - 6.0 pkt

Poziom 2 - 96s - 9.6 pkt

Poziom 5 - 9 powt - 4.5 pkt

 

X22

Poziom 2 - 105 sec - 10.5 pkt

Poziom 3 - niestety niezaliczony, a drugi filmik mi nie działa.

Poziom 4 - PS - 127s; LS - 175s Średnia daje wynik 15.1 pkt

Poziom 5 - 22 powt - 11.0 pkt

 

Kwiatstg

Poziom 1 - 14powt. - 7.0 pkt

Poziom 3 - 209sec - 20.9 pkt

 

Tooman

Poziom 1 - niezaliczony - głowa powinna być opuszczana prawie do samego podłoża.

Poziom 2 - 85 sec - 8.5 pkt

Poziom 3 - Niezaliczony -  za duży kąt przez co za wysoko trzymałeś tułów.

Poziom 4 - PS - 113 s; LS - 40 sec - średnia daje wynik 7.65

Poziom 5 - Niezaliczony- wykorzystywałeś pęd nóg przez co ułatwiałeś sobie ćwiczenie.

[x22]

A jak u mnie z 1 ćwiczeniem, jest poprawne ? Planka wstawię innego, bo dziś odpocząłem i można robić

[FurioS]

Nie wiem jak to się stało, że nie zapisałem Ci wyniku, jak wczoraj go oglądałem 23 powtórzenia - 11.5 pkt

Co do planka to widzę, że poprawiłeś link. Na początku miałeś trochę za wysoko, ale później się poprawiłeś, lecz zaliczam całą próbę 229 sec - 22.9 pkt.

 

Przypominam wszystkim uczestnikom, że w trzecim poście na pierwszej stronie są do wglądu Wasze wyniki

[x22]

Jeszcze dziś wieczorem będzie edit, bo plank da rade dłużej Ale to już filmik pokaże

[kwiatstg]

furios powiem ze co do stylu wykonywania zadan przez x22 to maja bardzo wiele do zyczenia wszystko to takie niechlujne,,,itp

[x22]

Mój drogi kwiaststg'u rozumiem, że może nie każde powtórzenie jest idealne, ale jestem człowiekiem i popełniam błędy, to są chyba zawody, po to aby przełamać swe bariery i możliwości, a jak już krytykujesz to proszę chociaż konstruktywnie, co robię niechlujnie, konkretnie ? Poza tym nie martw się, dziś wstawię edit planka i wtedy będzie zabawnie

 

PLANK poziom 3 POPRAWKA !

 

[FurioS]

Trochę spadł Ci "poziom" w pewnym momencie trzymania planka, ale zaliczam - 621 s - 62.1 pkt. 

Co do niechlujności wykonywania ćwiczeń to w pewnym stopniu zgodzę się z kwiatem, ale nie jest to na tyle karygodne, by nie zaliczyć Ci próby.

Uważam, że każdy powinien skupić się w mocnym stopniu na technice wykonywania ćwiczeń, bo robicie to dla siebie. Mówiłem to już kilka razy i powiem kolejny, traktujcie wyzwania jak trening, który robicie tylko i wyłącznie dla siebie - nie dla mnie, nie po to by zmiażdżyć przeciwników, a jedynie po to by udowodnić samemu sobie, że możecie pokonać własne bariery.

 

Dodam jeszcze, że X22 prowadzi w tych wyzwaniach i osiągnął na ten moment wynik 110.2 pkt.

[x22]

Właśnie, aby pokonać samego siebie to robię. Dzień przed wstawką, po treningu miałem rozkmine z kumplem "ile zrobią street workout'owe koksy, 10 min ?" I następnego dnia po owocnej regeneracji sam to zrobiłem, także te wyzwanie pokazuje, że stać mnie na dużo więcej niż myślałem. Dzięki, że coś takiego organizujecie/sz. Co do niechlujności i techniki wykonania ćwiczeń popieram, zgadzam się że jest bardzo ważna, lecz czasem przy ostatnich powtórzeniach nie jest to perfekcyjne. Jeśli znajdziecie coś, co mogę poprawić dajcie znać, z chęcią skorzystam