6 odpowiedzi w tym temacie

[Rejmen]

Siema, jestem nowy na forum i mam parę pytań. ćwiczyć co dziennie czy jakoś z przerwami, bo wymyśliłem sobie, że robię od poniedziałku do piątku codziennie całe ciało a w weekend przerwa. Dodam, że ćwiczę w domu.
Moje ćwiczenia to:
- podciąganie nachwytem 
- zwyczajne pompki
- dipy z rękoma na szafce
- pompki z nogami na szafce
- ABS 2 i brzuszki
Ćwiczenia wykonuje w następujący sposób, zaczynam w pierwszej serii od jednego powtórzenia, w drugiej dwa, w trzeciej trzy, i tak do mniej więcej 7( przy pompkach zwyczajnych) następnie z chodzę w dół, aż dojdę do jednego. Moim celem się rozwinięcie całego ciała oraz zwiększenie siły. Pomożecie ??

[Cygan9]

Po pierwsze gdzie nogi chłopaku ? trening całego ciała bez nóg ?

Po drugie katowanie codziennie tych samych partii nie zwiększy Ci siły ani masy jedynie doprowadzi to przetrenowania bo widzę , że jesteś początkujący .

Co to za wymysł z tymi seriami ? jeżeli zależy Ci na sile poczytaj o treningu 5x5 na tym forum znajdziesz go z łatwością . Na początek zalecał bym trening 3 razy w tygodniu !

[Rejmen]

aha na dziękuje nogi będę ćwiczył jak kolano mi wyzdrowieje.

[Cygan9]

aha na dziękuje nogi będę ćwiczył jak kolano mi wyzdrowieje.

A co masz z kolanem ? Wybacz dociekliwość ale , prawie wszyscy trenujący ludzie, którzy prosili mnie kiedyś o rade nie ćwiczyli nóg a gdy pytałem czemu z każdym razem mieli problemy z kolanem . Dlatego pytam się czy na prawdę masz problem z kolanem czy to wymówka ?

[phillix]

W nogach drzemie testosteron, więc trenuj jak możesz

[Rejmen]

Od pewnego czasu boli mnie przy zginaniu i za nic nie wiem czym jest to spowodowane, ogólnie dużo biegam jeźdze na rowerze orraz gram w siatkówkę, miałem również epizod na siłowni i tak też nogi ćwiczyłem

[phillix]

Rób przysiady tak żeby kolana nie wychodziły za linię stóp. Odciążysz kolana. Z pistoletami jest trudniej, ale da radę po jakimś czasie