Brak odpowiedzi do tego tematu

[Olek_CK]

Witam. Od niedawna się zaintereswałem kalisteniką. Chcę w końću wziąć się za siebie i padło właśnie na kalistenikę. Mam 175 cm wzrostu 63 kg wagi. Jestem raczej typem przeciętej budowy ciała, wpadam troszkę w kościstego. Znalałem taką stronę z ćwiczeniami dla początkujących: http://madbarz.com/beginner-routines

 

Jednakże mam kilka pytań. Jak ćwiczyć? Tzn, jednego dnia robię nogi, to drugiego klatkę piersiową czy brzuch, czy można łączyć nogi + klatka jednego dnia? Jak długie robić przerwy na regenerację? Póki co nie posiadam jeszcze drążka do podciągania. Myślałem też nad zakupem zestawu hantli, jakieś 15 kg. Co myślicie równiez o książce "Skazany na trening"? Jest ona pomocna? Z góry dziękuję za pomoc .