4 odpowiedzi w tym temacie

[koza]

mam taki problem, że po każdej sesji efekty widac pzez 2-3 dni, potem znowu wracam do formy sprzed treningu, myslałem że w jakimś czasie troche urosne, ale niewiele sie zmieniło. ćwiczyłem systemem dzień treningu, dzień przerwy, dzień treningu, z dietą to tak przeciętnie, alkohol rzadko, słodycze, czipsy itp - zero co radzicie?

[Sethbdg]

Jakie efekty widać po jednym treningu? o.O

[koza]

nie po jednym, tylko po każdym, 2 dni  po. jak sie napinam to czuje że mięśnie są twarde, wydają sie większe (może to tylko iluzja, ale twardsze sa na pewno) a potem znowu wracają

[Luko]

Ale przecież każdy mięsień gdy go napniesz to się zwiększa i staje się twardszy, więc co to ma wspólnego z treningiem?

 

Może przedstawisz więcej detali, w jaki sposób trenujesz i w jaki sposób się odżywiasz bo informacje typu - "mało chipsów, alkohol rzadko", wcale nie przybliżają mi Twojego stylu odżywiania.

 

Z tego co piszesz mogę wywnioskować że pompujesz mięśnie, a gdy nie dostarczasz odpowiedniej pompy to one po prostu się kurczą.

[Cygan9]

Mu chyba chodzi o to , że po każdym treningu czuje dany mięsień bardziej niż jak nie ćwiczy wiadomka zawsze tak jest . Jak ja ćwiczę klatkę na drugi dzień tez jest spuchnięta trochę i obolała ale to nie żadne  efekty   Mięśnie rosną podczas odpoczynku a nie wtedy jak je pompujesz  . Myślałeś że jak po każdym treningu spompujesz mięśnie to tak zostaje ? i Z treningu na trening masz większe mięśnie ? Bo nie czaje trochę . Jezeli tak by było to po 3 treningach wyglądał bym jak Arnold . Jeżeli dobrze trenujesz i porządnie jesz i w miarę się wysypiasz to nie ma bata ze nie widać efektów .