6 replies to this topic

[lukasz20903]

Siemanko wszystkim,

Chcę wam zaprezentować swój plan treningowy zaczerpnięty ze stronki madbarz. Jestem amatorem dlatego krytyka mile widziana

Mam bardzo dużo wolnego czasu i poszukuje naprawdę ciężkiego treningu. Przeczytałem Skazanego, ale niestety znudziły mnie ćwiczenia przy których nawet się nie spociłem.

Moim celem jest zwiększenie masy. Ważę 63kg przy wzroście 175cm.

Przed każdym treningiem się rozciągam. Co o tym sądzicie? :

poniedziałek

 1. back - biceps - poniedziałek.jpg   47.41K   117 downloads

wtorek

 2. home - abs - wtorek.jpg   49.08K   145 downloads

środa

 3. schoudler routine - sroda.jpg   58.45K   128 downloads

czwartek

 4. leg routine - czwartek.jpg   87.95K   118 downloads

piątek

 5. chest routine - piatek.jpg   58.37K   97 downloads

[Gradon]

Długo już ćwiczysz? Rutyny z madbarz nie są dla amatorów na dłuższy czas, za dużo jest tam tego napakowane, jeżeli chcesz zrobić masę polecam trening EDT :http://kalistenikapo...edt/#entry70235  .

 

Najpierw zbuduj fundamenty ,a nie bierz sie za całą konstrukcję

[lukasz20903]

Z rutynami madbarz jakiś miesiąc, a tak ogólnie to od dłuższego czasu szukam jakiegoś dobrego planu treningowego dla mnie. Niestety EDT dla mnie odpada bo nie mam dostępu do siłowni

[Gradon]

A kto mówi o siłowni? 

[lukasz20903]

Doczytałem że potrzebne są jakieś obciążenia.

[Gradon]

nie masz plecaka? a coś ciężkiego na pewno znajdziesz żeby w niego zapakować

[k4s3t4_Official]

Witam ja proponuje zacząć przygodę z SW od przeczytania poradnika którego okładkę zamieszczę pod postem ja obecnie korzystam z MB bo za krótko ćwiczę by robić plunche czy innego typu figury dla zaawansowanych. 
 
http://ecsmedia.pl/c...ext43241399.jpg

Edited by k4s3t4_Official, 14 February 2017 - 13:52 PM.