Skocz do zawartości

Nasze strony:



Witamy na Kalistenika Polska
Zarejestruj się aby mieć dostęp do wszystkich funkcjonalności które Ci oferujemy. Po rejestracji i zalogowaniu się będziesz mógł uczestniczyć w dyskusji, oceniać wątki, aktualizować statusy, tworzyć własne albumy w galerii, a także dokonywać zakupu w naszym sklepie!
Zaloguj się Zarejestruj się
Zdjęcie

Plan treningowy z madbarz

kalistenika plan treningowy madbarz

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

#1
lukasz20903

lukasz20903

    Brak

  • Użytkownik
  • 4 postów

Siemanko wszystkim,

Chcę wam zaprezentować swój plan treningowy zaczerpnięty ze stronki madbarz. Jestem amatorem dlatego krytyka mile widziana :)

Mam bardzo dużo wolnego czasu i poszukuje naprawdę ciężkiego treningu. Przeczytałem Skazanego, ale niestety znudziły mnie ćwiczenia przy których nawet się nie spociłem.

Moim celem jest zwiększenie masy. Ważę 63kg przy wzroście 175cm.

Przed każdym treningiem się rozciągam. Co o tym sądzicie? :

poniedziałek

Załączony plik  1. back - biceps - poniedziałek.jpg   47,41 KB   117 Ilość pobrań

wtorek

Załączony plik  2. home - abs - wtorek.jpg   49,08 KB   145 Ilość pobrań

środa

Załączony plik  3. schoudler routine - sroda.jpg   58,45 KB   128 Ilość pobrań

czwartek

Załączony plik  4. leg routine - czwartek.jpg   87,95 KB   118 Ilość pobrań

piątek

Załączony plik  5. chest routine - piatek.jpg   58,37 KB   97 Ilość pobrań


  • 0

#2
Gradon

Gradon

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 62 postów

Długo już ćwiczysz? Rutyny z madbarz nie są dla amatorów na dłuższy czas, za dużo jest tam tego napakowane, jeżeli chcesz zrobić masę polecam trening EDT :http://kalistenikapo...edt/#entry70235  .

 

Najpierw zbuduj fundamenty ,a nie bierz sie za całą konstrukcję :D


  • 0

#3
lukasz20903

lukasz20903

    Brak

  • Użytkownik
  • 4 postów

Z rutynami madbarz jakiś miesiąc, a tak ogólnie to od dłuższego czasu szukam jakiegoś dobrego planu treningowego dla mnie. Niestety EDT dla mnie odpada bo nie mam dostępu do siłowni :(


  • 0

#4
Gradon

Gradon

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 62 postów

A kto mówi o siłowni? 


  • 0

#5
lukasz20903

lukasz20903

    Brak

  • Użytkownik
  • 4 postów

Doczytałem że potrzebne są jakieś obciążenia.


  • 0

#6
Gradon

Gradon

    Advanced Member

  • Użytkownik
  • 62 postów

nie masz plecaka? a coś ciężkiego na pewno znajdziesz żeby w niego zapakować


  • 0

#7
k4s3t4_Official

k4s3t4_Official

    Brak

  • Użytkownik
  • 1 postów
Witam ja proponuje zacząć przygodę z SW od przeczytania poradnika którego okładkę zamieszczę pod postem ja obecnie korzystam z MB bo za krótko ćwiczę by robić plunche czy innego typu figury dla zaawansowanych. 
 
http://ecsmedia.pl/c...ext43241399.jpg

Użytkownik k4s3t4_Official edytował ten post 14 lutego 2017 - 13:52

  • 0





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: kalistenika, plan treningowy, madbarz

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych