7 replies to this topic

[phillix]

Siemanes!

Wczoraj po raz pierwszy udało mi się zrobić pompkę na jednej ręce. Na prawej i na lewej.

Ustawiłem nogi szeroko, dłoń mniej więcej na środku klatki i zszedłem w dół z wycięciem tułowia ( na prawej ręce - skręt z lewo ).

Wiem, że to nie jest poprawna technika, ale czy zaczynając tak robić pompki na jednej ręce zdobędę więcej siły i do wakacji zrobię więcej powtórzeń i poprawię technikę?

Pozdro!

[Azot]

Oczywiście, że tak. Za każdym razem skupiaj się na coraz lepszej technice i będzie dobrze

[phillix]

A robić pompkę szybko czy wolno? Chce poprawić technikę do wakacji, więc siły musi przybyć.

[grzechu11]

Nie za szybko, kontroluj ciezar

[Azot]

J/w. Ja robię w tempie 2- 1-2 i efekty od kiedy zacząłem trenować są bardzo widoczne

[phillix]

"w tempie 2-1-2", chodzi o to, że 2sek w dół i jedna do góry?
Mi póki co idzie ciężko. 3sek w dół i 3 do góry. Czasami boli mnie też góra bicepsa / dół barku.

[Azot]

Dwie w dół, sekunda pauzy i dwie do góry

[Azot]

Na forum był gdzieś temat o czasie, ilości powtórzeń itd