Cześć, potrzebuje oceny plany treningowego. Ćwiczę od roku i nagle się zatrzymałem, postanowiłem zmienić plan... Dobra, do rzeczy:
AKTUALNY POZIOM (w skali skazanego):
1. Pompki 5 poziom.
2. Przysiady 7 poziom.
3. Wznosy nóg 6 poziom.
4. Podciągnięcia 2 poziom.
PROGRAM TRENINGOWY:
A ) PONIEDZIAŁEK Pompki, Wznosy nóg (normalnie według skazanego)
B ) WTOREK Przysiady (smarowanie gwintów według nagiego wojownika)
C ) ŚRODA Przysiady (smarowanie gwintów według nagiego wojownika), Bieganie (minimum 6km)
D ) CZWARTEK Przysiady (smarowanie gwintów według nagiego wojownika)
E ) PIĄTEK Przysiady, Podciągnięcia (normalnie według skazanego)
F ) SOBOTA Bieganie (minimum 6km)
G ) NIEDZIELA Wolne
MOJE PARAMETRY:
Waga : 67 kg
Wzrost : 190 cm
INNE:
- Trenuję według dwóch książek: "Skazanego..." i "Nagiego Wojownika".
- Diety nie stosuję żadnej
- Ćwiczę od roku