Jak oceniacie pomysł biegania do FBW ? Planuję ćwiczyć w systemie 10x4 pompek, podciągnięć (tu wiadomo ile dam radę), przysiadów + ćwiczenia na brzuch. (czy dodać coś jeszcze z hantlami ?) Ile czasu robić FBW. Wydaje mi się że dodanie biegania do FBW bedzie dobrym pomysłem, ale mogę być w błędzie.
Zaloguj się Zarejestruj się
Bieganie do FBW
#1
Posted 02 October 2013 - 19:50 PM
#2
Posted 02 October 2013 - 23:05 PM
#3
Posted 02 October 2013 - 23:07 PM
Poprawa wydolności płuc, no i mięśnie nóg wzmocnić.
#4
Posted 03 October 2013 - 16:38 PM
Nogi wzmocnisz robiac przysiady/pistolety. Sam to mocno odczuwam, kiedys mialem wieksze problemy z bieganiem, a teraz poprostu lekko jak sarenka:D.
Co do samego biegania, to mozna dorzucic, tylko pytaniem co jest priorytetem Twojego FBW, czy masa, czy siła?
Bo jeśli masa to rozaważałbym opcje 15-20 minutowego rozbiegania sie, ale baaaaardzo lekkiego.
#5
Posted 03 October 2013 - 19:43 PM
Ok, a jak oceniacie moje FBW ? dorzucać coś do niego jeszcze ? Moim celem jest masa, jednak mam np. na w-fie zaliczenia z biegania i chciałbym po prostu też raz że mocniej się przygotować a dwa to słyszałem wiele pozytywów na temat biegania, m.in pomoże mi w nauce Twierdzisz że przysiadami/pistoletami wpłynę na wydajność mojego biegania ?
#6
Posted 03 October 2013 - 19:48 PM
Ja przez całe gimnazjum przebiegłem jakieś 1000-1500km i jakoś nie odczułem tego w mojej nauce
#7
Posted 03 October 2013 - 20:24 PM
No wiesz, to trochę mało ja tu mam na myśli dystansy 3km raz na 3 dni jak nie więcej... jednorazowo udało mi się zrobić 10km.
#8
Posted 03 October 2013 - 20:25 PM
Ja biegam trzy razy w tygodniu 9km, a wyżej napisałem szacunkowy dystans jaki przebiegłem przez całe trzy lata gimnazjum i to jest 1500km a nie 1500m.
Chociaż w stosunku do biegaczy to i tak niewiele.
#9
Posted 03 October 2013 - 20:40 PM
Sorki, mój błąd źle przeczytałem, i podziw, tyle zrobiłem w cały rok na rowerze
#10
Posted 03 October 2013 - 21:20 PM
Ja przez całe gimnazjum przebiegłem jakieś 1000-1500km i jakoś nie odczułem tego w mojej nauce
faktycznie malutko przez 3 lata, ja tyle w jakiś rok przebiegam, czasami więcej
Ok, a jak oceniacie moje FBW ? dorzucać coś do niego jeszcze ? Moim celem jest masa, jednak mam np. na w-fie zaliczenia z biegania i chciałbym po prostu też raz że mocniej się przygotować a dwa to słyszałem wiele pozytywów na temat biegania, m.in pomoże mi w nauce Twierdzisz że przysiadami/pistoletami wpłynę na wydajność mojego biegania ?
bieganiem dotlenisz mózg, dzięki temu poprawisz się w nauce, nie którzy tego nie odczuwają
ja jak zaczynałem biegać, to nóg nie wzmacniałem i nie żałowałem, nie było potrzeby takiej,
piłka nożna 5-7x w tygodniu po 2-4h dziennie zrobiły swoje oczywiście rekreacyjnie, bez klubu żadnego
lecz nogi wzmacniać trzeba oddzielnymi ćwiczeniami, nie tylko bieganiem, bo bieganie samo w sobie nie wzmocnij odpowiednio ci nog, może trochę wzmocni do odpowiedniego poziomu
lecz ćwiczenia na nogi zabezpieczą cię przed kontuzjami i nie przyjemnymi chwilami z nogami
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#11
Posted 03 October 2013 - 21:29 PM
a dwa to słyszałem wiele pozytywów na temat biegania, m.in pomoże mi w nauce
to prawda, jest wiele pozytywów na temat biegania warto o tym poczytać np tutaj:
http://www.tipy.pl/a...y-biegania.html
http://poradnikbiega...alety-biegania/
Rodzaje sił, więc zastanów się nad czym chcesz pracować:
* siłą bezwzględna * siła względna * siła maksymalna * siła ogólna * siła szybkościowa * siła specjalna * siła wytrzymałości mięśniowej * siła biegowa
#12
Posted 04 October 2013 - 10:50 AM
Hehe, ale wytrzymałość rośnie z wiekiem, w gimbazie w ogóle bieganie jest męczące, potem im człowiek starszy tym dłużej może biec i myśleć o niebieskich migdałach. Dlatego jogging to hobby starszych niż młodszych. W mojej ocenie 1500 przez całe gimnazjum to spoko wynik (jak na kogoś, kto po prostu rekreacyjnie czasem pobiega), tym bardziej, że są jeszcze weekendy, choroby, ciężkie zimy i inne okoliczności kiedy się nie biega
pl.pokerstrategy.com/#uGUYWV - dobre miejsce na naukę gry w pokera, z tego linka najlepsze bonusy!
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users